Pedro Pascal: la rutina de ejercicios que lo ayudó a bajar de peso, según su entrenador personal

El reconocido actor Pedro Pascal, protagonista de la serie “The Last Of Us”, tuvo una sorprendente transformación física a sus 48 años, y muchos de sus seguidores se han preguntado cuál fue la rutina de ejercicios y la dieta que usó para mejorar su aspecto. 

El notable cambio fue posible gracias a la guía de su entrenador personal, David Higgins, quien reveló en una entrevista reciente con la revista GQ, la rutina minimalista y eficaz que lo ayudó a perder más de 35 kilos. 

Según el coach, se trata de una rutina centrada en la calistenia, la movilidad y ejercicios funcionales como mountain climbers, split squats, swimmers, push-ups y planchas, estructurada en circuitos sencillos de cinco rondas realizados con el peso corporal y pausas cortas entre cada ejercicio.

Constancia y disciplina

De acuerdo con Higgins, la clave del éxito fue no solo la disciplina y la motivación de Pedro Pascal, sino también la constancia, el enfoque en lo esencial y un estilo de vida más activo, sin depender de equipamiento complejo o métodos extremos. 

El entrenador personal aseguró que el actor Pedro Pascal es una persona muy ocupada, por lo que no tiene mucho tiempo para hacer extensas rutinas de pesas y cardio, por eso recorrió a un entrenamiento más rápido y efectivo enfocado en lo básico. 

Además de un entrenamiento de calistenia y movilidad regular, Pascal implementó una alimentación más balanceada en su día a día junto a adecuadas horas de descanso y mucha disciplina. 

Según David Higgins, la rutina de entrenamiento de Pedro Pascal consiste en realizar 2 veces por semana 5 series de ejercicios de alta intensidad trabajando 1 minuto por cada ejercicio con 30 segundos de descanso entre series. Los ejercicios destacados son:

• Escaladores de montaña: consiste en ponerse en posición de plancha y llevar las rodillas al pecho de forma alternada a alta velocidad. 
• Sentadilla Búlgara: se debe apoyar la parte de arriba de uno de los pies sobre un banco y doblar la rodilla delantera en sentadilla.
• Natación en seco: se realiza acostado boca abajo, elevando brazo y pierna contrarios alternando los movimientos. 
• Flexiones: se hace desde la posición de plancha doblando los codos hasta llevar el pecho al piso manteniendo el abdomen firme.
• Plancha: se debe mantener la posición de plancha en los antebrazos durante 60 segundos.