Expo Mamás, bebes & Kids, todo un éxito en Medellín

Luego de sus anteriores versiones en Bogotá y por solicitud del público llegó a Medellín Expo Mamás, bebes & Kids, en su tercera edición.

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Expo Mamás, bebes & Kids es la primera feria dirigida a la familia, con espacios recreativos, lúdicos y charlas de profesionales especializados en primera infancia propicias para conocer y entender el medio de maternidad  especialmente diseñada para familias con niños entre los 0 y 12 años.

La cita para la primera edición de la feria en Medellín fue en el Centro de Eventos del centro comercial el Tesoro,  los días 14, 15 y 16 de Septiembre  logrando conquistar a los paisas con alrededor de 8000 asistentes, 49 expositores, 16 charlas y 12  especialistas; la actriz Vivian Ossa y el actor Jeronimo Cantillo también aprovecharon su visita a la ciudad para compartir con expositores y visitantes.

El éxito del evento en Bogotá y Medellín abre las puertas para próximamente visitar otras ciudades con Expo Mamás, bebes & Kids para continuar siendo el espacio preferido por las familias del país por ser un aliado perfecto para los primeros pasos de sus hijos.

Por otro lado, una de las cosas por las que se preocupan las mamás y sobre todo las primerizas, cuando surgen eventos dedicados para ellas, es saber si van a tener el mismo cuerpo o cómo recuperar el cuerpo luego del parto y es por eso que a continuación hemos decidido resolver esta duda.

Cuando una mujer queda en embarazo y sobre todo las primeriza, suelen tener una gran cantidad de preguntas relacionadas con la etapa del embarazo y el post parto. Preguntas como: ¿cuándo se acaban las náuseas? ¿Cómo puedo hacer para dormir con la barriga? ¿Qué alimentos tengo que dejar de comer? ¿Cómo va a quedar mi figura después de tener a mi bebé? ¿Cómo acabar con la molesta celulitis? Estas y otras inquietudes se apoderan de las futuras mamás generando incertidumbre e incomodidad. En el caso de las amantes del fitness, se trata de cuándo y cómo volver a hacer ejercicio después del parto, una cuestión en la que muchas mujeres tienen interés después de convertirse en madres.

“Es conocido por todos que la actividad física nos trae muchos beneficios en cualquier etapa de la vida y tras el embarazo, el ejercicio se convierte en nuestro mejor aliado para recuperar la forma y la figura. Pero es importante que las nuevas madres tengan en cuentan ciertas recomendaciones a la hora de regresar al gimnasio”, afirma Carolina Díaz, fisioterapeuta y especialista en ejercicio y embarazo de Bodytech Active Mom´s, centro de entretenimiento, deporte y preparación para embarazo que brinda clases prenatales y post parto.

De acuerdo con el doctor Alejandro Sarmiento, una de las cosas que deben tener en cuenta es el procedimiento del parto, es decir, si fue natural o por cesárea. Si el nacimiento fue eutócico o vaginal, la madre puede empezar con ejercicio cardiovascular después de que desaparezca el sangrado. Los ejercicios de fuerza pueden empezar luego del segundo mes post-parto y el trabajo abdominal luego del tercer mes.

Si por el contrario, el parto fue por cesárea, esto produce una lesión en la pared muscular abdominal que requiere un tiempo de cicatrización. El manejo con ejercicio debería empezar después del retiro de los puntos y cuando haya desaparecido el sangrado, siempre contando con el aval del médico gineco-obstetra. La mamá puede empezar con caminata y progresivamente aumentar la velocidad. Luego de los 30 días se puede realizar cualquier actividad cardiovascular de baja intensidad como la bicicleta, la elíptica, caminata sin saltos o trote. Después de la sexta semana, se puede iniciar el trabajo de fuerza de extremidades y solo después de completar el tercer mes (90 días) el trabajo de abdominales con la precaución de evitar realizar pujo durante el entrenamiento, ya que puede presentar algún dolor o molestia en las heridas por la presión dentro del abdomen.

De acuerdo con Sarmiento, el ejercicio recomendado es trabajo cardiovascular 150 minutos a la semana de intensidad moderada, trabajo de fuerza 2 a 3 veces por semana con énfasis en la musculatura del tórax y del abdomen, y trabajo de flexibilidad global 2 veces a la semana.

En cuanto a la nutrición

- Utilice como bebida exclusivamente agua, ya que este produce sensación de saciedad, sin aporte de calorías. Consuma 8 vasos de agua al día.

- Modificación de los hábitos nutricionales con una ingesta diaria de 5 porciones entre frutas y verduras.

- Disminuya la ingesta de carbohidratos simples como azúcar, dulces, gaseosas, postres y leche de vaca.

- Evite las preparaciones fritas, harinas refinadas y apanados, preferiblemente asados o al vapor y prefiera harinas integrales.

- Evite excesos de harinas, solo una por comida.

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