Si le tienes miedo al paso de la edad, debes aumentar la ingesta de estos alimentos

El paso del tiempo es un gran temor para muchos, especialmente para las mujeres que en su mayoría son más vanidosas, aman verse bien y tener una piel sana, suave y tersa. Para conseguir esto, una alimentación saludable es clave, pues de esto dependen muchos factores como el adecuado funcionamiento del organismo.

En el mercado existen múltiples tratamientos y cosméticos para combatir los signos de la edad que son muy efectivos; sin embargo, en ocasiones estos son muy costosos o muy difíciles de conseguir. Por esto, a continuación te damos 8 alimentos antioxidantes que te ayudarán a combatir el envejecimiento y a tener un aspecto mucho más saludable.

1. Naranja 

Además de ser una fruta cítrica muy deliciosa y refrescante, este alimento no solo es rico en antioxidantes, tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud por su alto contenido en vitamina C, A, B1 y B2 y otros minerales y nutrientes como el calcio, fósforo, magnesio, potasio y zinc.

2. Nueces

Las nueces poseen un alto contenido en ácidos Omega, proteínas, calcio y vitaminas, sustancias que ayudan a que la piel esté más radiante, suave y tersa, y además combaten los procesos de oxidación desencadenados por los radicales libres que llevan al envejecimiento de la piel.

3. Frutos rojos

Estos alimentos tienen múltiples beneficios que favorecen el mejoramiento de la apariencia de la piel. Tienen propiedades antioxidantes que combaten los radicales libres responsables de la degeneración celular, también poseen una gran cantidad de vitaminas y sustancias como las antocianidinas que ayudan a la acción antiinflamatoria, muy potente para ralentizar el envejecimiento prematuro.

4. Chocolate negro

De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de California de San Diego, consumir chocolate negro con moderación y combinarlo con un estilo de vida saludable y activo contribuye con la disminución del índice de masa corporal. Además, por su alto contenido en antioxidantes y triptófano ayuda a regular la síntesis de serotonina.

5. Té verde y rojo

El té verde es rico en vitamina C y tiene un alto poder para desinflamar los tejidos; por otra parte, el té rojo es ideal porque posee propiedades antiedad, evita la retención de líquidos, favorece la digestión y es una fuente importante de vitamina C para el organismo.

6. Granada

Esta fruta es una importante fuente de vitaminas que contribuyen con la acción de neutralizar los radicales libres que producen envejecimiento prematuro. También ayuda a reducir y prevenir el acné, luchar contra los síntomas del envejecimiento. Es un potente anticancerígeno y tiene propiedades hidratantes.

7.  Pimiento rojo

Por su alto contenido en vitamina C, los pimientos rojos son ideales para aumentar la producción de colágeno. También son ricos en antioxidantes carotenoides, que son los responsables de darle el color rojo, amarillo y naranja a  muchas frutas y verduras.

8. Aguacate 

Este es el alimento favorito de los Millenials y no es para menos, pues además de su rico sabor, es muy potente para mantener en perfecto estado los niveles óptimos de hidratación en el organismo y la piel. También ayuda a prevenir la formación de arrugas y es un protector solar natural.