Con estos consejos será más fácil cumplir tu propósito de hacer ejercicio en este 2023

Con la llegada del Año Nuevo, muchas personas se hicieron el propósito de comenzar un estilo de vida más saludable, esto incluye la realización de actividad física constante y el mantenimiento de una dieta balanceada.

Si fuiste una de estas miles de personas que se comprometieron consigo mismos para mejorar su salud, en este artículo te compartimos algunos consejos para que cumplas tu propósito, aprendas a ejercitarte constantemente y no mueras en el intento.

La mayoría de los seres humanos llevan una rutina muy sedentaria a causa de sus profesiones; sin embargo, nunca es tarde para empezar a mover el cuerpo y evitar complicaciones de salud. Solo basta con compensar poco a poco a modificar hábitos y encontrar maneras efectivas de hacer actividad física para ver los resultados favorables, no solo en el aspecto físico sino en la salud y el bienestar mental.

¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio?

De acuerdo con el portal especializado en medicina Mayo Clinic, hacer ejercicio de forma regular puede ayudar a: controlar el peso, reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón, controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina en el cuerpo, mejorar la salud mental, mejorar la capacidad de aprendizaje y memoria, fortalecer huesos y músculos, reducir el riesgo de padecer cáncer, mejorar el sueño y mejorar la salud sexual, entre muchos otros beneficios.

¿Cómo empezar a hacer ejercicio y no morir en el intento?

• Escoge el tipo de ejercicio que más te guste: no es necesario que vayas a diario al gimnasio para mantenerte en forma, basta con que hagas al menos media hora diaria de cualquier actividad física o deporte para dejar a un lado el sedentarismo. 
• Plantea metas: debes pensar en qué es lo que deseas conseguir con el ejercicio para elegir el adecuado para ti. Si lo que quieres es tener un cuerpo definido, debes ir a un gimnasio donde diseñarán una rutina especial para tu caso, si lo que deseas es solo mantener tu peso, puedes trotar o caminar diariamente y complementar con una alimentación balanceada. 
• Busca una recompensa: aveces a los seres humanos nos hace falta un empujón para lograr nuestros objetivos; por ello, elegir una recompensa para cuando hayamos cruzado la meta nos incentivará a cumplirla con mayor facilidad.
• Hacer ejercicio en compañía: busca alguien que tenga la misma meta que tu, eso te ayudará a tener un empujón extra para no abandonar la actividad física, también es importante que elijas una rutina que se adapte a tu día a día y que puedas cumplir sin excepción.