Migraña: ¿cómo combatir o evitar esta afección durante las festividades decembrinas?

La migraña es considerada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como una de las cefaleas más frecuentes y una de las 20 principales causas de discapacidad en el mundo, pues su severidad puede comprometer la calidad de vida de quien la padece. 

Cifras oficiales revelan que más de mil millones de personas en todo el mundo sufren esta afección. Según la Sociedad Internacional de Cefaleas, la migraña se identifica como la principal causa de años vividos con discapacidad en personas menores de 50 años.

“Aunque la migraña afecta tres veces más a mujeres comparado con hombres, puede resultar igualmente incapacitante en ambos sexos. La migraña suele comenzar en la pubertad y afecta principalmente a adultos en sus años productivos, pero también, puede estar presente en niños y ancianos”, explica la entidad. 

De acuerdo con la OMS, la principal causa de la migraña sería la activación de un mecanismo encefálico que conduce a la liberación de sustancias inflamatorias y causantes de dolor alrededor de los nervios y vasos sanguíneos de la cabeza.

Una persona que sufre esta afección generalmente siente un dolor intenso que se sitúa en un solo lado de la cabeza y puede ser pulsátil. Este dolor empeora con la actividad física y su duración varía de 4 a 72 horas. 

El doctor Michel Volcy, médico cirujano y neurólogo, especialista en cefaleas, presidente de la Asociación Latinoamericana de Cefaleas, expone que la predisposición genética es dominante en este tipo de dolor y puede llevar a una pérdida funcional del cerebro a estímulos internos y externos. 

De igual manera, advierte que, “el subdiagnóstico y manejo de la enfermedad son los retos más importantes que hay de cara a la migraña. Sumando a esto, la estigmatización que existe en la población afectada, el bajo auto reconocimiento de la enfermedad, pero también, los bajos porcentajes de educación en profesionales de la salud para atender de manera oportuna este tipo de dolor; la falta de compromiso y adherencia a las terapias de manejo por parte de los pacientes, y la baja aceptación y subestimación de la enfermedad, pues la cefalea suele ser considerada como un síntoma transitorio”.

El estrés y el ruido de las festividades decembrinas pueden ser detonantes de la migraña, por ello, en esta temporada es esencial que quienes la sufren tomen medidas de precaución para que este dolor no arruine las fiestas.

Aunque la opción de tratamiento más común por su rápida acción es el uso de medicamentos, expertos de Mayo Clinic señalan que hay otras alternativas más naturales e igualmente efectivas para aliviar o prevenir un episodio de este trastorno.

• Practica técnicas de relajación: existen técnicas de entrenamiento en relajación como la biorretroalimentación que te enseñan maneras de lidiar con situaciones estresantes, lo cual podría ayudar a que tengas menos migrañas.
• Construye una rutina para dormir y comer: lo recomendable es establecer y seguir un horario de sueño y vigilia constante todos los días, adicionalmente, es importante comer a la misma hora todos los días.
• Bebe mucho líquido: otra de las principales recomendaciones de los profesionales de la salud para combatir un trastorno tan doloroso como la migraña es beber mucho líquido, en especial si es agua.
• Mantén un diario sobre dolores de cabeza: los expertos indican que “anotar tus síntomas en un diario de dolores de cabeza te ayudará a informarte más sobre lo que provoca tus migrañas y qué tratamiento es más eficaz”.
• Haz ejercicio con regularidad: los ejercicios aeróbicos reducen la tensión y pueden ayudar a prevenir la migraña. “Si tu médico está de acuerdo, elige una actividad aeróbica que disfrutes, como caminar, nadar y andar en bicicleta”, explican.