Flatulencias: ¿por qué se producen y cómo acabar con ellas?

Las flatulencias, también conocidas como gases intestinales, son producto de la acumulación de “aire en el intestino”, que posteriormente busca salir a través de diferentes canales, en este caso el recto; pueden hacer que te sientas “inflado, y pueden causar cólicos o retorcijones en el vientre”, según explica el portal experto Medline Plus.

De hecho, pueden llegar a ser una situación incómoda y embarazosa para muchas personas, aunque es mucho más común de lo que imaginas. Es por esta razón que hoy queremos compartir contigo algunas de las causas de dichos gases, para que puedas comprender un poco mejor lo que está sucediendo con tu cuerpo.

• Alimentación inadecuada: Una de las principales causas de las flatulencias está relacionada con la alimentación; consumir alimentos ricos en fibras, como legumbres, brócoli, coliflor y frijoles, puede llevar a la producción excesiva de gases en el intestino. Además, el consumo de alimentos grasos o fritos puede hacer que la digestión sea más difícil, provocando acumulación de gases.
• Hábitos alimentarios: Comer demasiado rápido o no masticar adecuadamente los alimentos puede llevar a tragar aire en el proceso, lo que contribuye a la formación de gases intestinales. Además, el consumo de bebidas carbonatadas, como refrescos o cerveza, también puede hacer que esto ocurra.
• Intolerancias alimentarias: Algunas personas son intolerantes a ciertos alimentos, como la lactosa o el gluten; estas intolerancias pueden causar problemas digestivos, incluidas las flatulencias. Cuando el cuerpo no puede digerir adecuadamente ciertos alimentos, las bacterias intestinales descomponen los azúcares y los almidones no digeridos, produciendo gases como resultado.
• Cambios en la flora intestinal: La flora intestinal, compuesta por billones de bacterias beneficiosas, juega un papel crucial en la digestión de los alimentos. Ciertos factores, como el uso prolongado de antibióticos, una dieta desequilibrada o enfermedades gastrointestinales, pueden alterar el equilibrio de la flora intestinal, lo que puede resultar en una producción excesiva de gases.

• Problemas de salud subyacentes: En algunos casos, las flatulencias pueden ser un síntoma de afecciones médicas subyacentes, como el síndrome del intestino irritable, la enfermedad inflamatoria intestinal o la enfermedad celíaca. Estas condiciones pueden afectar la digestión y la absorción de nutrientes, lo que puede provocar la acumulación de gases en el tracto intestinal.

Para solucionar estos problemas de acumulación de gases que, en ocasiones, pueden ponerte en apuros, el portal ‘Mayo Clinic’ revela algunas formas de evitar las flatulencias o, incluso de combatirlas; aquí te compartimos algunos de sus consejos:

• Eliminar ciertos alimentos.
• Leer las etiquetas para saber lo que comes y qué es lo que te hace daño.
• Come menos alimentos grasos.
• Reduce temporalmente el consumo de alimentos con alto contenido de fibra.
• Prueba un remedio de venta libre, o remedios caseros.