Por: Paula Castro • Colombia.com

Inmersión en agua helada, la realidad detrás de esta práctica que está de moda en los famosos

La terapia de frío o de inmersión en agua fría, también llamada crioterapia, ahora es muy conocida sobre todo entre los famosos, ya que enfría los tejidos del cuerpo por motivos terapéuticos.

Mié, 10 / Abr / 2024 3:04 pm

Inmersión en agua fria. Foto: Pexels

La terapia de frío o de inmersión en agua fría, también llamada crioterapia, ahora es muy conocida sobre todo entre los famosos, ya que enfría los tejidos del cuerpo por motivos terapéuticos.

La inmersión en agua helada es una práctica común en poblaciones que viven en zonas árticas, que son quienes tienen una mayor facilidad para sumergirse o nadar en aguas heladas por unos minutos como una forma de diversión. Sin embargo, la ciencia demuestra que puede ser más que un pasatiempo y que esta tradición cultural puede tener beneficios concretos para la salud.

Pero en los últimos años se ha popularizado entre las celebridades del mundo, tanto en famosos como los atletas, incluido Justin Bieber, llevan años hablando sobre los beneficios de la inmersión en agua fría para promover la recuperación muscular. El método Wim Hof, creado por el atleta extremo holandés Wim Hof, también ha popularizado la terapia de frío.

Esta práctica aumenta la concentración y la energía mientras reduce los niveles de estrés e incluso existe la creencia de que preserva la juventud sigue, pero un grupo de estudios científicos sugieren que el uso terapéutico del agua helada de manera regular puede ser efectivo en el tratamiento de la inflamación autoinmune crónica y en la reducción de la hipercolesterolemia según la página Pan American Life.

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Las inmersiones en hielo se han hecho muy popular por el reconocido Wim Hoff?? son una técnica utilizada principalmente para la recuperación o fortalecer tu mind-set. Esta práctica implica sumergir parte o todo el cuerpo en agua extremadamente fría, generalmente alrededor de 10 grados Celsius o menos. Te explico para qué sirven y por qué no son la mejor opción para ganar masa muscular: ?? Para qué sirven las inmersiones en hielo: Las inmersiones en hielo se utilizan para: Reducción de la inflamación: El frío extremo ayuda a reducir la inflamación en los músculos y articulaciones, lo que puede ser beneficioso después de un entrenamiento intenso. Recuperación muscular: Ayudan a acelerar la recuperación muscular al disminuir la sensación de dolor y mejorar la circulación sanguínea, lo que facilita la eliminación de productos de desecho metabólico. Alivio del dolor: Las inmersiones en hielo pueden aliviar el dolor muscular y articular, lo que puede ser útil para atletas y personas que realizan ejercicios de alto impacto. Mejora del rendimiento: Al reducir la inflamación y el dolor, las inmersiones en hielo pueden ayudar a los atletas a recuperarse más rápido y estar listos para entrenar o competir nuevamente. ??? Por qué no son ideales para ganar masa muscular: No estimulan el crecimiento muscular: Aunque ayudan en la recuperación y pueden permitir entrenar con mayor frecuencia, no promueven el crecimiento muscular directamente. Para eso, se requiere un entrenamiento de resistencia y una ingesta adecuada de nutrientes. Pueden reducir la respuesta inflamatoria necesaria: Parte del proceso de construcción de músculo implica una respuesta inflamatoria controlada que estimula el crecimiento. Las inmersiones en hielo, al reducir la inflamación, podrían interferir con este proceso. En resumen, las inmersiones en hielo son útiles para la recuperación muscular y el alivio del dolor, pero no son la estrategia principal para ganar masa muscular. Para aumentar la masa muscular, es fundamental un programa de entrenamiento adecuado y una nutrición específica que fomente el crecimiento muscular. #wimhoff #inmersionesenhielo #crioterapia #fitness #aesthetic #davidlaid #improvement #vidasaludable #motivetion
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Estos son algunos de los peligros de hacer esta práctica:

La exposición prolongada al agua fría puede provocar hipotermia, una condición potencialmente peligrosa en la que el cuerpo pierde calor más rápido de lo que puede producirlo. La hipotermia puede poner en peligro la vida y requiere atención médica inmediata.
Exponer la piel o las extremidades a agua extremadamente fría durante un período prolongado puede provocar congelación, donde los tejidos del cuerpo se congelan. La congelación puede causar daño tisular severo y debe evitarse.
La exposición repentina al agua fría puede desencadenar una respuesta al shock del frío, lo que provoca dificultad para respirar y aumento del ritmo cardíaco. Esta respuesta puede ser particularmente riesgosa para las personas con problemas cardiovasculares.