Miedo a equivocarse: ¿qué es la atiquifobia y cómo sobrellevarla?, esto dicen los expertos

Tener miedo a tomar una decisión equivocada es un sentimiento que todos hemos experimentado al menos una vez en la vida; sin embargo, cuando se presenta de forma recurrente, puede significar algo más.

Expertos en psicología destacan que existe una fobia asociada al miedo a tomar decisiones equivocadas. Se trata de la atiquifobia, definida como el “miedo irracional e intenso al fracaso”, el cual puede frenar el transcurso normal de la vida. 

¿Cómo saber si tengo atiquifobia?

Profesionales de la web Centrum Psicólogos destacan que el principal síntoma de esta fobia es “la evitación de actividades donde nos sentimos examinados, puestos en prueba y donde tememos no llegar a lograrlas con éxito y suspender”. Otros síntomas clave son:

• Gran autoexigencia y rigidez con uno mismo
• Temblores, sudoración, taquicardia o molestias gástricas (diarrea, dolor de estómago)  en el momento en que tenemos que hacer la actividad en la que tememos equivocarnos y fracasar
• Bloqueos cognitivos (quedarse en blanco) cuando nos examinamos o nos exponemos a una actividad pública en la que tememos fracasar.
• Necesidad de perfección en casi todo lo que hacemos
• Autoestima y autoimagen negativa

¿Por qué se desarrolla esta fobia?

La atiquifobia puede presentarse por diversas causas, principalmente por experiencias personales traumáticas o por los altos estándares de la sociedad actual, que generalmente son inalcanzables. 

Los especialistas advierten que es fundamental recordar que la mayoría de información disponible actualmente está manipulada, especialmente la que encontramos en redes sociales, por lo que “podemos estar comparándonos con “realidades” ficticias o incluso creadas con inteligencia artificial”.

¿Cómo afecta la atiquifobia a quienes la padecen?

Expertos en psicología detallan que las personas que sufren de atiquifobia tienden a buscar la perfección en todos los ámbitos de la vida, lo que a su vez conduce a la procrastinación y a evitar determinadas situaciones. “Esto les puede llevar al bloqueo y a la pérdida de nuevas oportunidades”, dice la web Psicología y Mente.

Esta situación, además de interferir en la vida cotidiana, puede afectar las relaciones interpersonales debido a las limitaciones e inseguridades creadas, lo que conlleva muchas veces al aislamiento social que tiene un fuerte impacto psicológico y emocional.

¿Cómo enfrentar y sobrellevar la atiquifobia?

Los especialistas en salud mental destacan que la mejor forma de evitar la atiquifobia es prevenirla a través de la consciencia. “Deberíamos trabajar a nivel social para revisar los mensajes que hemos creado sobre la interpretación de los errores. Por otro lado, también deberíamos tomar consciencia de lo inasequibles que son la mayor parte de las metas u objetivos que se nos imponen o pretendemos conseguir” explican. 

Por otro lado, cuando ya nos enfrentamos a ella, es necesario implementar estrategias puntuales, como cultivar la compasión, disponer de una buena red de apoyo, practicar la atención plena y establecer metas realistas.