Carreras running en Colombia: entre los factores principales, elegir un buen calzado permite cumplir con el objetivo

El running se ha convertido en uno de los deportes más practicados y acogidos, tal como lo demuestran las miles de inscripciones que se realizan en las carreras que ya se registran para este 2026.

Cada año, diferentes marcas o proyectos están prefiriendo apoyarse en las carreras running, debido al auge que ha logrado tener, pues las personas encuentran una manera diferente y divertida de hacer ejercicio, recibir souvenirs y ser parte de activaciones de marca, pues todo esto es lo que se vive en las carreras que se realizan en Colombia.

Anteriormente, las carreras de largas distancias estaban destinadas a atletas profesionales o aficionados muy bien preparados; sin embargo, hoy día es todo un fenómeno deportivo y hasta un estilo de vida, por ende, es importante conocer sobre los cuidados que se deben tener, en especial si eres principiante.

Según datos proporcionados por el Departamento Administrativo Nacional de Estadística (DANE), alrededor de 3,4 millones de personas corren regularmente en el país, una cifra que refleja el interés por correr en parques, ciclovías y participar en carreras urbanas en las principales ciudades de Colombia. No obstante, más personas se animan a correr distancias de hasta 10 kilómetros o maratones, pero es indispensable prepararse debidamente para evitar flaqueo de salud.

Recomendaciones claves para evitar lesiones

En la mayoría de las situaciones se presentan sobrecargas por preparaciones indebidas, pues según un estudio publicado en 2025 en el Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, hasta un 79 % de los corredores sufre algún tipo de lesión cada año, por ello, desde Skechers se comparten recomendaciones a las que corredores deben prestar atención.

• Elegir el calzado adecuado: En una maratón es importante mantener un equilibrio entre el paso, la estabilidad y la fuerza mental, por ello es indispensable cuidar cada paso con un calzado apto para tu pisada, ritmo y objetivo que buscas en la próxima carrera. Es importante averiguar por el tipo de calzado ideal para tu pie, no solo elegir el color más lindo para el outfit de running.
• Construir resistencia de forma progresiva: Uno de los errores más comunes entre corredores principiantes es aumentar la distancia demasiado rápido. El cuerpo necesita adaptarse gradualmente al impacto del running, especialmente cuando se trata de distancias largas. Los planes de entrenamiento para maratón suelen extenderse entre 12 y 20 semanas, aumentando progresivamente el kilometraje.
• Priorizar la técnica de carrera: Una postura adecuada, una pisada consciente y un ritmo constante puede reducir significativamente el desgaste físico durante las largas distancias.