Runner ‘Patas Peludas’ comparte consejos clave para principiantes en running: “la preparación es fundamental”

El running es una de las disciplinas deportivas que más adeptos ha ganado en los últimos años, especialmente tras la pandemia. Este deporte requiere mucha resistencia, no solo física, sino también mental, pues consiste en correr largas distancias en determinados ritmos y tiempos. 

Actualmente, son muchas las personas que desean entrar en el mundo del running; sin embargo, la mayoría pierden la motivación en poco tiempo debido a que no conocen las claves para desarrollar disciplina y avanzar en su proceso de aprendizaje.

Al respecto, el experto en running Nicolás Pradilla, más conocido como Patas Peludas, quien participó recientemente en el lanzamiento de Adidas Splits, compartió sus mejores consejos para principiantes y reveló sus secretos para lograr correr largas distancias. 

En primer lugar, el runner profesional y creador de contenido con más de seis años de experiencia en el mundo del running, señaló que la preparación es clave para empezar a correr. “Al principio yo empecé sin nada de preparación y cuando comencé a prepararme correctamente noté el cambio de una”, indicó. 

Para Patas, la preparación incluye entrenamientos progresivos, algo que ofrece la nueva iniciativa de Adidas, Adidas Splits, un nuevo circuito de carreras por etapas ideal para quienes desean lograr correr largas distancias, pero no se sienten capaces de dar saltos demasiado grandes. 

El segundo consejo del corredor experto es rodearse de las personas correctas, ya que parte de la motivación está en hacer deporte junto a personas que disfruten el ejercicio de la misma forma y quieran retarse cada vez más. “Juntarse con personas experimentadas puede ayudar”, detalló. 

De acuerdo con el runner, otra de las recomendaciones para empezar a correr sin morir en el intento es tomar los entrenamientos con calma para evitar lesiones. “Si sientes dolores o molestias es mejor darle con tranquilidad para evitar problemas a futuro”, destacó. 

Finalmente, en cuanto a los hábitos que debe tener un buen corredor, de acuerdo con la experiencia de Patas, están el descanso y la adecuada alimentación. Su consejo es dormir al menos 7 horas diarias y consumir la cantidad de carbohidratos necesarios para tener energía. 

¿Qué es Adidas Splits?

Adidas Splits es un nuevo circuito de carreras por etapas, pensado para quienes desean aprender a correr largas distancias sin tener que lanzarse a una única carrera, como una media maratón, que no saben si podrán culminar.

El circuito se desarrollará a lo largo del 2026 en cuatro momentos clave: 7K el 12 de abril, 14K el 7 de junio, 28K / 14K el 18 de octubre y Run The Lights, una carrera nocturna en formato de parejas que se realizará el 6 de diciembre. Las inscripciones se encuentran abiertas desde ya y los costos oscilan entre los 180.000 y los 684.000 en preventa, dependiendo de la carrera.