Cuida tu bienestar de manera integral: 4 consejos holísticos de un experto en salud

Después de los excesos de las festividades, muchas personas continúan en la lucha para regresar a sus hábitos saludables y su rutina cotidiana. Como recomendación para lograr este objetivo, Dr. Felipe Buendía, director de la reconocida clínica estética Besens, enfatiza la importancia de priorizar el cuidado integral de la salud.

Según el experto, existen una serie de hábitos holísticos que son fundamentales para restablecer el equilibrio del cuerpo y la mente después de las celebraciones de fin de año, promoviendo un bienestar saludable.

“El bienestar no se trata solo de estética superficial; es un estilo de vida. Una buena alimentación, hábitos saludables y cuidado personal son pilares esenciales para mantenernos en armonía física y emocional", explica el especialista.

1. Alimentación saludable: el Dr. Buendía señala que llevar una dieta consciente es clave para promover la recuperación corporal y mental después de los excesos. La recomendación principal es optar por un mayor consumo de alimentos nutritivos como proteínas, frutas, verduras y grasas saludables.

“Hemos sometido a nuestro cuerpo a excesos durante las festividades: carbohidratos, salsas, frituras y alcohol. Ahora, es momento de hacer un ‘reset’, valorar nuestro cuerpo como un templo y proporcionarle lo mejor", destaca. 

2. Consumir la cantidad suficiente de agua: el cuerpo humano requiere una excelente hidratación para su adecuado funcionamiento. El especialista aconseja la ingesta de agua en pequeños tragos durante el día complementada con infusiones naturales o agua con limón.

“La hidratación no solo mejora la calidad de la piel, sino también la función de los órganos y el metabolismo. Es cuestión de encontrar lo que funciona para cada cuerpo, sin caer en excesos", explica.

3. Sueño adecuado: para nadie es un decreto que dormir bien y tener un sueño reparador es importante para ser efectivos en nuestras labores diarias. Un sueño adecuado promueve no sólo la recuperación de la energía sino la regeneración celular. Según buen día, es necesario dormir entre 6 y 8 horas diarias de manera profunda.

4. Proteger y reparar la piel: después de las vacaciones, es necesario adoptar una rutina de cuidado facial especial para regenerar la piel. Tras la exposición al sol y los efectos del estrés y los excesos, se incrementan los signos del envejecimiento, mismos que se pueden revertir con una adecuada rutina de cuidado diaria. 

“El cuidado de la piel no solo es una cuestión estética; es salud. Volver a hábitos adecuados es fundamental para que el cuerpo y la mente trabajen en conjunto", concluye.