Por: Alexandra Méndez • Colombia.com

Vida fitness: las tendencias más innovadoras para mejorar tu salud y bienestar en 2025

El momento de iniciar una vida saludable es ahora, sigue estos consejos.

Salud y bienestar: las tendencias en el mundo del fitness para este 2025. Foto: Shutterstock
Salud y bienestar: las tendencias en el mundo del fitness para este 2025. Foto: Shutterstock

El momento de iniciar una vida saludable es ahora, sigue estos consejos.

Llevar una vida sana y tranquila es fundamental para conservar nuestra salud y bienestar. Entre las recomendaciones de expertos están mantener una adecuada alimentación, dormir bien y hacer actividad física. 

En los últimos años, el mundo del fitness ha cobrado mayor relevancia, debido a que cada vez más personas se están enfocando en cuidar su salud para tener una vida más plena y longeva. Teniendo en cuenta esto, a continuación te compartimos las 5 tendencias más innovadoras para mejorar tu bienestar en este 2025, según David Lloyd Clubs, el grupo europeo líder en salud y bienestar. 

1. Salud hormonal: los especialistas señalan que el equilibrio hormonal es fundamental para mantener una vida saludable. Según profesionales de la salud, tanto las mujeres como los hombres atraviesan ciclos que deben ser tratados de forma específica. 

“La salud hormonal, tanto de la mujer como del hombre, es un tema de tanta actualidad como importancia. Cada vez estamos más concienciados de que la salud hormonal depende del contexto que nos rodea y, por tanto, la afecta: nutrición, descanso, relaciones, trabajo, estrés y, por supuesto, entrenamiento”, explica Mario Cañizares, Activities Manager de David Lloyd Málaga. 

El experto añade que el foco debe estar en los adultos de más de 40 años debido a los cambios hormonales. “A partir de los 40 años, comienzan a ser muy evidentes dos fenómenos degenerativos progresivos en el hombre y la mujer: la sarcopenia y la menopausia”. 

“Es ahí donde el entrenamiento, especialmente el de fuerza, cobra especial relevancia, pues las pérdidas de porcentaje de masa muscular en hombres y de densidad mineral ósea en mujeres pueden rondar entre el 0,5 y el 2% anual si no estimulamos el cuerpo correctamente. Es por ello que, si quieres darle un consejo a tu yo del futuro, sería este: ¡Entrena!”, concluye. 

2. Entrenamientos con Inteligencia Artificial: de acuerdo con los expertos en el tema, la IA puede ser una gran aliada en los entrenamientos para obtener experiencias más personalizadas y eficientes. Se recomienda el uso de dispositivos de monitoreo como relojes inteligentes.

3. Actividad física para socializar: los profesionales de la salud señalan que el ejercicio, más allá de promover la salud, permite tener espacios de socialización que equilibran la mente y promueven la interacción. 

4. Recuperación después del entrenamiento: la recuperación post-entrenamiento es clave para promover la regeneración muscular y el bienestar del cuerpo. Terapias como cuevas de hielo, piscinas de inmersión, saunas terapéuticas y duchas sensoriales destacan por aliviar dolores musculares, fortalecer el sistema inmunitario y mejorar la recuperación física.

5. Ejercicio en todas las etapas: los profesionales destacan la importancia de hacer actividad física desde edades tempranas hasta la adultez, ya que el movimiento articular y la construcción de masa muscular son sinónimos de salud y longevidad.

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