Las carreras de running han acogido un alto número de personas que se preparan para cumplir con varias carreras en este 2025

Durante los últimos años, la pasión por participar de las diferentes carreras de running se ha incrementado, pues tal parece que ha sido un deporte que ha logrado ganarse el cariño y esfuerzo de muchas personas que hoy día se inscriben a unas cuantas al año.

Muchas personas llevan años en este deporte, bien sea por temas de salud, por practicar algún deporte o por pasión, no obstante, sin importar la razón, las carreras de running han cogido gran fuerza, además que es un deporte que se va adaptando a los niveles de quienes lo practican, es por ello que hay carreras que van desde los 5 KM en adelante.

Estas carreras de running han tenido locaciones de todo tipo en Colombia y el mundo, pues hay quienes han elegido hacerlo por selva, la costa, bahías, islas y las ciudades, en el caso de Colombia, ya se han corrido diferentes de estas Bogotá, Medellín, Cali, San Andrés, Cartagena, entre otras.

Si entre tus planes está agendarte para algunas de las próximas carreras que se realizarán en el país, conoce el calendario.

Próximas carreras del 2025

Mayo

• 4 de mayo: Maratón de Cali, una de las más esperadas del suroccidente colombiano (42K, 15K, 4.2K).

Junio

• 29 de junio: Media Maratón de Cali, excelente antesala para probar fondo medio (5K, 10K, 21K).

Julio

• 27 de julio: Media Maratón de Bogotá (MMB) – La carrera insignia del país: altitud, frío y miles de corredores en el Parque Simón Bolívar.

Agosto

• 3 de agosto: Expedición Bodytech Cali son distancias cortas con enfoque en iniciación (3K, 6K, 12K).
• 10 de agosto: Media Maratón Ciénaga de Oro – En Córdoba, una carrera que mezcla deporte con tradición.

Septiembre

• 7 de septiembre: Carrera de la Mujer Bogotá es un evento, como su nombre lo indica, enfocado en la mujer, con fuerte participación y mensaje social.

Octubre

• 5 de octubre: RunTour Avianca – Bogotá (15K, 10K), una carrera de gran convocatoria.

¿Qué hacer previo a una carrera?

Sin importar la distancia o velocidad en la que vayas a correr, en fundamental tener una excelente preparación días antes para evitar lesiones, fatigas o mareos.

• Entrena, pero a una intensidad más leve para guardar energía para el día de la carrera. 
• Hidrátate muy bien días antes de la carrera, asegúrate de consumir agua y electrolitos, especialmente el día anterior.
• Se recomienda que los corredores duerman muy bien, mínimo 7 horas.
• Usa la ropa adecuada para evitar lesiones, especialmente en pies y rodillas.
• Evitar comer alimentos muy cargados que te hagan sentir cualquier pesadez días antes o el día de la carrera.
• Revisa las condiciones de la ruta de la carrera.

Para el día de la carrera 

• Levántate con tiempo para alistar todo lo necesario.
• Desayuna algo ligero con 1 o 2 horas de anticipación a la carrera.
• Haz un buen calentamiento con estiramientos.
• Ve al baño antes de arrancar para evitar inconvenientes.

Durante la carrera

• Arranca a un ritmo suave para ir cogiendo técnica, velocidad y mayor confianza.
• Hidrátate en los puntos indicados de la carrera y escucha siempre a tu cuerpo para saber si puedes acelerar o bajar tu ritmo.
• Al culminar la carrera, hidrátate y estira muy bien para evitar calambre o dolores muy fuertes.