¿Cómo combatir la mala memoria?

La mala memoria es un mal mundial, el cual no solo lo sufren personas mayores, a diario los jóvenes olvidan un gran cantidad de información.

Según los especialistas el paso de los años tiende afectar las funciones cognitivas del cerebro como la velocidad de procesamiento y la memoria, pero estas habilidades se pueden ejercitar para evitar el deterioro.

Por eso, a continuación te damos algunos consejos que podrían ayudarte a combatir la mala memoria.

1. Realiza ejercicios mentales diariamente.

2. Cambia tu estilo de vida por uno más saludable.

3. Evita el alto consumo del cigarrillo y el alcohol.

4. Realiza ejercicios físicos semanalmente.

5. Mantén tu vida social activa.

La alimentación es importante para ayudar combatir la mala memoria.

Manzanas: Son ricas en quercetina, un antioxidante que ayuda a protege el cerebro de las diferentes enfermedades. Lo recomendable es consumir una al día para mejorar la memoria.

Espinacas: Es rica en luteína, una sustancia protectora de las células cerebrales. También contiene ácido fólico que permite aumentar la velocidad con la que recibimos la información.

Chocolate: Gracias a sus propiedades antioxidantes podemos mejorar la concentración y la memoria.

Pescado: El salmón o las sardinas aportan ácidos grasos Omega-3, que permiten disminuir los riesgos cerebro vasculares y la demencia.

Por último, si notas que tu problema de memoria es grave lo más recomendable es acudir al médico. 

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