Colombia.com Bogotá Jueves, 17 / Ene / 2019

¿Cómo es el reto del agua que previene el envejecimiento?

Hasta 10 años más joven es la promesa de este nuevo reto que promueve la salud de las personas.

¿Cómo es el reto del agua que previene el envejecimiento?
El reto del agua promueve la juventud. Foto: ShutterStock

En total son 30 días en los cuales la persona se compromete a tomar cierta cantidad de agua al día en ciertos momentos.

Siempre hemos escuchado la recomendación de tomar por lo menos 2 litros de agua diariamente para poder mantener el cuerpo hidratado. Sin embargo, ahora un estudio realizado en el Reino Unido y publicado por el Daily Mail recomienda que los litros de agua que se deben consumir al día son 3.

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¿El resultado? El cuerpo al verse más hidratado comienza a cambiar notoriamente y finalmente, a verse mucho más joven. 

La falta de agua produce, entre otras cosas, cansancio, irritabilidad y envejecimiento prematura. Y no es que digamos que si consumimos gaseosa, un té o bebidas energizantes estamos hidratando el cuerpo.

Al tener componentes adicionales al agua como altas cantidades de azúcar, estas bebidas no cuentan en el reto de la hidratación.

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La idea es seguir estas reglas para poder obtener beneficios

Consumir dos vasos de agua natural antes de cada comida para acelerar la digestión y tener sensación de saciedad.
Evitar los jugos con azúcar y gaseosas.
Consumir con moderación el té y el café, ambos sin azúcar, pues estos elementos mezclados pueden producir deshidratación.

¿Qué beneficios puedo conseguir?

Mayor rendimiento

Cuando se toman 3 litros de agua al día, el cerebro se oxigena y esto permite que nos podamos concentrar fácilmente. La respuesta es hidratación.

Comienzas a envejecer lentamente

El uso de cremas y el cuidado facial que se lleve en la rutina belleza ayudan, sin embargo, es el agua el secreto para tener una piel hidratada, que se vea y se sienta brillante, suave y sin arrugas.

La hidratación que se produce al tomar 3 litros de agua al día se nota en los ojos, en la reducción de las ojeras, el aspecto de los labios y hasta un vientre más plano.

Claro que lo ayuda el dejar el consumo de azúcar en exceso. Adicionalmente, los dolores de cabeza disminuyen y el proceso de la digestión, se acelera.

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Fortalecimiento de pies a cabeza

El consumo de agua permite que las articulaciones y los huesos se mantengan estables. Según este estudio, tener el cuerpo más hidratado permite tener huesos fuertes y cartílagos que puedan amortiguar bien el peso.

Para tener en cuenta

- Cuando se consume tanto té como café es necesario aumentar el consumo del agua.
- Lo ideal es tomar agua antes de sentir sed, pues esto sucede cuando ya el cuerpo ha alcanzado cierto nivel de deshidratación.


- El agua ayuda a mantener un correcto equilibrio entre el sodio y el potasio para el funcionamiento del organismo.
- Se puede mezclar el agua con frutas que no tengan altos niveles de azúcar como los cítricos.
- Procura tener siempre un vaso o una botella reutilizable que puedas llevar a diferentes lugares para que no tengas excusa para no cumplir este reto del agua.

Redacción Vida Sana - Colombia.com