¿No puedes dormir? La solución es 4-7-8

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? Si pasas las noches mirando el techo y tardas horas en poder dormir, aquí te contamos la técnica donde en 60 segundos podrás estar en los dulces 'brazos de Morfeo'.

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¿En qué consiste el método?

Andrew Weil, médico del departamento de Medicina Integral de la Universidad de Arizona, desarrolló la técnica que consiste en la respiración, Weil, asegura que el método es tan efectivo que incluso se puede conciliar el sueño durante el día.

Está técnica se enfoca en corregir la forma de respiración para que los gases de la sangre vuelvan a sus niveles normales y el cuerpo entre en completo estado de relación

¿Cuáles son los pasos para conciliar el sueño?

1. Inhala  profundo durante 4 segundos.

2. Mantén el aire en tus pulmones durante 7 segundos.

3. Expulsa completamente el aire durante 8 segundos.

4. Debes repetir la técnica hasta que te duermas.

El médico Andrew Weil asegura que es necesario repetir el método durante dos o tres meses para que los resultados sean los esperados y le digas adiós al insomnio.

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