Actualización: Mié, 13 / Feb / 2013 3:28 pm
Miércoles, 13 / Feb / 2013

Top de los siete alimentos que pueden combatir el estrés

Pocos lo creen, pero nuestra dieta diaria incide directamente en nuestro ánimo; de hecho, solemos utilizar la comida como una manera de hacer frente a una serie de emociones aprende a comer.

Top de los siete alimentos que pueden combatir el estrés
Sin embargo, los alimentos por los que optamos son aquellos ricos en calorías y grasas que si bien son los que nos ayudan sentirnos mejor por la cantidad de serotonina que ayudan a producir en nuestro cerebro, son también los que más nos hacen subir de peso y por consiguiente, a una nueva carga de estrés.

Si te sientes un poco presionado o deprimido, antes de ir a asaltar la alacena y consumir cualquier cosa, checa nuestras recomendaciones de alimentos saludables para combatir el estrés.

Leche
El calcio ayuda a contrarrestar los cambios de humor, incluso suele recomendarse para aminorar las dolencias relacionadas con el SPM.

Cítricos
La vitamina C ayuda a regular la presión arterial, lo cual te ayudará a sobreponerte fácilmente de una situación estresante.

Verduras verdes
El magnesio es un mineral que relaja los músculos y calma los nervios; lo podrás encontrar en generosas cantidades en la acelga y la espinaca.

Avena
Los carbohidratos ayudan naturalmente a mejorar el estado de ánimo; aparte de contener fibra, una ración de avena te ayudará a mantenerte más sereno durante el día.

Pescado
El salmón, el atún y otros pescados ricos en omega 3 han demostrado aliviar el estrés, reduciéndolo hasta en un 20%.

Chocolate Oscuro
Esta delicia contiene unos antioxidantes conocidos como flavonoides, conocidos por sus propiedades relajantes. 

A diferencia del café, ciertos tipos de té tienen la reputación de ser relajantes naturales que ayudan a reducir la ansiedad y promover el sueño, sobre todo el verde y el negro.