Migraña: 5 alternativas para prevenir o aliviar el dolor de forma natural, según expertos

El portal especializado Medline Plus, define la migraña como un tipo de dolor de cabeza pulsátil tan fuerte e incapacitante que puede venir acompañado con síntomas como náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz o al sonido.

Aunque aún se desconoce de dónde proviene esta afección, se cree que es causada por actividad cerebral anormal desencadenada por muchos factores. De acuerdo con la mayoría de médicos, el ataque comienza en el cerebro y se extiende a varias vías nerviosas y químicas, afectando el flujo sanguíneo en el cerebro y en los tejidos circundantes.

Las migrañas irrumpen en la cotidianidad y restan calidad de vida. Por eso, la mayoría de los afectados recurren a los analgésicos y a veces elevan sus dosis, esto puede derivar en que incurran en una espiral de dolor.

Lo anterior, debido a que en caso de un uso excesivo de analgésicos o medicamentos para la migraña, las personas con dolores de cabeza o migrañas crónicas pueden enfermar de otro trastorno conocido como Cefalea por Uso Excesivo de Medicamentos (CUEM), en inglés "medication overuse headache", esto significa que el dolor incluso se agrava con el supuesto tratamiento.

Según la Sociedad Alemana de Neurología, la carga que supone la enfermedad para los afectados suele ser muy grande, pero frecuentemente no hay suficiente conciencia del problema, ni siquiera entre la comunidad médica. 

Aunque la opción de tratamiento más común por su rápida acción es el uso de medicamentos, expertos de Mayo Clinic señalan que hay otras alternativas más naturales e igualmente efectivas para aliviar este trastorno.

• Practica técnicas de relajación: existen técnicas de entrenamiento en relajación como la biorretroalimentación que te enseñan maneras de lidiar con situaciones estresantes, lo cual podría ayudar a que tengas menos migrañas.
• Construye una rutina para dormir y comer: lo recomendable es establecer y seguir un horario de sueño y vigilia constante todos los días, adicionalmente, es importante comer a la misma hora todos los días.
• Bebe mucho líquido: otra de las principales recomendaciones de los profesionales de la salud para combatir un trastorno tan doloroso como la migraña es beber mucho líquido, en especial si es agua.
• Mantén un diario sobre dolores de cabeza: los expertos indican que “anotar tus síntomas en un diario de dolores de cabeza te ayudará a informarte más sobre lo que provoca tus migrañas y qué tratamiento es más eficaz”.
• Haz ejercicio con regularidad: los ejercicios aeróbicos reducen la tensión y pueden ayudar a prevenir la migraña. “Si tu médico está de acuerdo, elige una actividad aeróbica que disfrutes, como caminar, nadar y andar en bicicleta”, explican.