Por: Karen Benavides • Colombia.com

Alimentos para perder peso: 5 verduras que te ayudarán a adelgazar

Hay algunos alimentos que pueden ser de gran ayuda en la pérdida de peso, especialmente las verduras; estas son algunas de las más recomendadas.

5 verduras que debes comer si quieres adelgazar más fácilmente. Foto: Shutterstock
5 verduras que debes comer si quieres adelgazar más fácilmente. Foto: Shutterstock

Hay algunos alimentos que pueden ser de gran ayuda en la pérdida de peso, especialmente las verduras; estas son algunas de las más recomendadas.

Pese al desagrado que generan en muchas personas, las verduras son unos de los mejores alimentos que puedes incluir en tu dieta, teniendo en cuenta que contribuyen al correcto funcionamiento de muchos de tus órganos, haciendo que goces siempre de muy buena salud y que no seas tan propenso a contraer cierto tipo de enfermedades.

No obstante, esto no es lo único que pueden hacer por ti, pues se ha logrado comprobar que algunas de ellas son muy efectivas en la pérdida de peso; es por esto que, si estás pasando actualmente por un arduo proceso para adelgazar, deberías darle un ligero cambio a tu plan de alimentación, y basarlo en estas verduras que te mencionaremos a continuación.

Repollo chino

La col china o repollo chino es el alimento ideal para que la sensación de saciedad llegue mucho más rápido cuando estás comiendo, es por esto que te conviene agregarla a algunos platos que contienen otro tipo de comida que no es tan beneficiosa, para reducir sus porciones y evitar que se convierta en un obstáculo para adelgazar.

Brócoli

El famoso alimento al que muchos temen, especialmente los niños, hará que pierdas peso más fácilmente, pues logra que te sientas lleno en poco tiempo y, por ende, que poco a poco puedas reducir las porciones que consumes en cada comida del día, sin que esto represente un riesgo para tu salud.

Espinacas

Diversos estudios han demostrado que quienes comen al menos 5 gramos de espinaca al día logran adelgazar más fácil y rápidamente; sin embargo, consumirlas crudas puede representar un problema, especialmente por la formación de cálculos en los riñones, por lo que los expertos recomiendan que antes se cocinen.

Para adelgazar, debes comer mínimo 5 gramos de espinaca al día. Foto: Shutterstock
Para adelgazar, debes comer mínimo 5 gramos de espinaca al día. Foto: Shutterstock

Pepino

Otro de los alimentos que se suman a esta lista es el pepino pues, al igual que los que te mencionamos anteriormente, también tiene un increíble efecto saciante que hará que puedas bajar esos kilitos de más más rápido de lo que imaginas; además, su aporte energético es escaso, por lo cual no tendrás nada de qué preocuparte.

Espárragos

Por otro lado, están los espárragos, los cuales se caracterizan por ser saciantes y diuréticos; no obstante, hay algo más que los convierte en indispensables en tu dieta, ya que poseen una increíble acción prebiótica que contribuye a la formación de bacterias que son beneficiosas para la microbiota o flora intestinal.

Artículos Relacionados

+ Artículos