Por: Karen Benavides • Colombia.com

¿Qué debes desayunar para bajar más rápido de peso?

El desayuno es la comida más importante del día, y si lo que quieres es perder peso, tal vez debas mirar qué alimentos estás integrando en él; esto es lo que deberías comer.

Aquí te decimos qué es lo que debes desayunar para adelgazar más rápido. Foto: Shutterstock
Aquí te decimos qué es lo que debes desayunar para adelgazar más rápido. Foto: Shutterstock

El desayuno es la comida más importante del día, y si lo que quieres es perder peso, tal vez debas mirar qué alimentos estás integrando en él; esto es lo que deberías comer.

Cuando se habla de perder peso para muchos la opción más viable es reducir las porciones en la dieta, cohibirse de consumir algunos alimentos o eliminar por completo una de las comidas del día, no obstante, estas no deberían ser las estrategias utilizadas, pues el cuerpo necesita una buena alimentación para que no surjan algunas complicaciones de salud.

De hecho, aunque parezca increíble, puedes lograr los resultados que deseas sin dejar de comer, solo debes ser consciente de qué alimentos estás integrando en tu dieta; es por esta razón que hoy traemos para ti algunas recomendaciones sobre lo que debes desayunar, de esta forma podrás acelerar tu metabolismo y adelgazarás mucho más rápido.

Proteínas

Todos aquellos alimentos que son ricos en proteínas, como la carne, los huevos, el pescado o los lácteos son los mejores para acelerar el metabolismo, es por esta razón que en tu desayuno los huevos enteros son una gran opción, pues aumentan la sensación de saciedad y son bajos en calorías; de hecho, son perfectos para reducir la barriga.

Lácteos bajos en grasa

Como te lo mencionamos anteriormente, los lácteos también hacen parte del grupo de alimentos con alto nivel de proteínas, lo que los hace perfectos en tu misión de bajar de peso; además los desnatados pueden aportarte vitamina D, calcio y crear en ti un efecto de saciedad.

Fruta

La fruta no debe faltar nunca en tu desayuno, y lo mejor es que todas son increíbles para darle vitaminas y minerales a tu organismo, y mantener el óptimo funcionamiento de tu metabolismo; no obstante, hay 3 en especial que son las más recomendables, pues son las apropiadas para adelgazar: el pomelo, las manzanas y la sandía.

La sandía es una de las mejores frutas para adelgazar. Foto: Shutterstock
La sandía es una de las mejores frutas para adelgazar. Foto: Shutterstock

Granos integrales

Si reemplazas los granos refinados por granos integrales lograrás una increíble pérdida de las calorías que retienes durante la digestión, lo cual se verá reflejado posteriormente en el peso que pierdas; puedes preparar recetas deliciosas con estos granos, como el trigo, o los productos de cebada, para la primera comida del día.

Café y té

Los expertos han logrado comprobar que la cafeína es capaz de aumentar en gran medida la tasa metabólica, lo que hace que para ti sea más sencillo bajar de peso; además, cuando se combina con las catequinas presentes en el té, el beneficio se duplica. El té verde es el mejor para disminuir la grasa en el abdomen.

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