Presión arterial elevada: así puedes controlarla sin medicamentos

La presión arterial alta, también conocida como hipertensión es definida por expertos de la biblioteca de medicina de Estados Unidos, Mayo Clinic, como “una enfermedad común que afecta a las arterias del cuerpo”, la cual hace que el corazón trabaje más para bombear la sangre.

La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre al empujar contra las paredes de las arterias con ayuda de los latidos del corazón. En condiciones normales esta suele ser de 120/80, siendo el 120 la presión sistólica y el 80 la presión diastólica. Se considera hipertensión cuando la sistólica es de 140 o más.

Según el portal especializado en medicina Medline Plus, existen dos tipos principales de presión arterial alta: primaria y secundaria. Por un lado, la primaria o esencial es el tipo más común de presión arterial alta. Por lo general se desarrolla con el tiempo a medida que envejece.

Por otro lado, la secundaria es causada por otra condición médica o por el uso de ciertos medicamentos. Por lo general, mejora al tratarse la causa o al dejar de tomar los medicamentos que la provocan.

La mayoría de las personas con presión arterial alta no presentan síntomas, incluso si las lecturas de presión arterial alcanzan niveles peligrosamente altos (superior a 180); no obstante, algunos pacientes pueden presentar síntomas inespecíficos como: 

• Dolores de cabeza
• Falta de aire
• Sangrados nasales

Por lo anterior, es importante solicitar al proveedor médico la medición de la presión arterial cada dos años a partir de los 18 años. “Si tienes 40 años o más o si tienes de 18 a 39 años y presentas un riesgo elevado de presión arterial alta, solicita un control de la presión arterial todos los años”. 

Generalmente, el tratamiento para esta enfermedad consiste en la toma de medicamentos y en controles regulares; sin embargo, en algunos casos se puede controlar de forma natural, ya que el estilo de vida juega un papel importante en el manejo de esta patología. Mayo Clinic destaca una lista de 10 cambios en el estilo de vida que pueden regular la presión arterial: 

1. Mantener el peso controlado
2. Hacer ejercicio regularmente 
3. Mantener una dieta saludable 
4. Reducir el consumo de sodio 
5. Consumir alcohol con moderación 
6. No fumar
7. Regular el consumo de cafeína 
8. Disminuir los niveles de estrés 
9. Acudir a controles frecuentes 
10. Mantener monitoreada la presión arterial