Por: Karen Benavides • Colombia.com

¿Baja autoestima?: señales de alerta y formas de mejorarla

Puede que tengas baja autoestima y hasta el momento no lo hayas notado; te contamos cuáles son las señales que lo revelan y qué puedes hacer para mejorarla.

Señales que indican que tienes baja autoestima y tips para mejorarla. Foto: Shutterstock
Señales que indican que tienes baja autoestima y tips para mejorarla. Foto: Shutterstock

Puede que tengas baja autoestima y hasta el momento no lo hayas notado; te contamos cuáles son las señales que lo revelan y qué puedes hacer para mejorarla.

Cuando hablamos de autoestima hacemos referencia a todos aquellos pensamientos, sensaciones, percepciones y opiniones que un individuo tiene de sí mismo, y que termina siendo básicamente el nivel de auto-apreciación o valoración que se tiene; esto se va forjando desde muy temprana edad, y aunque se trata de algo interior, también puede ser afectado por factores externos.

Algunos pueden llegar a tener una autoestima muy alta, aunque en ocasiones termina siendo una auto-idolatría que los enfrasca dentro de otro concepto: el egocentrismo; no obstante, también hay algunos otros que demuestran tener niveles muy bajos de este amor propio, algunos de ellos sin llegar a percatarse de ello.

Por lo general las señales de baja autoestima suelen ser muy claras y parten desde las más básicas, como criticar determinadas partes del cuerpo o de la personalidad, hasta llegar a unas más complejas que no siempre son tan evidentes, como el fracaso en proyectos o labores por una mala jugada de la falta de confianza; te contamos algunas de ellas:

  • Evitar dar opiniones o pensar demasiado para expresarte por el miedo al rechazo o la burla.
  • Buscar siempre la aprobación de otras personas, tanto para dar un paso más, como para sentir que se están haciendo las cosas bien.
  • Creer que los logros nunca son por algo que has hecho, pero sí atribuirte todos los fracasos.
  • Dejar siempre las decisiones a los demás por la falsa creencia de que no estás en la capacidad de decidir tú.
  • Sentirte poco atractivo o infeliz.
  • Inseguridad.
  • Sentir que no mereces nada bueno.
  • Ver a los demás como si fueran seres superiores.
  • Dar prioridad a las debilidades sobre las cualidades o habilidades.
  • No esforzarte demasiado por el presentimiento de que igual no podrás lograrlas.
  • Nunca estar conforme con lo que haces.

¿Cómo mejorar tu autoestima?

Hay muchas formas de trabajar en tu autoestima, pero lo primero que debes tener es voluntad, pues serás tú la única persona que puede corregir dicho problema; una vez estés dispuesto a mejorar, puedes poner en práctica los siguientes consejos de los expertos:

  • Trabaja con metas cortas, así te obligarás a trabajar en ellas y enfocarte, pues tendrás mucho menos tiempo para conseguir el resultado que esperas.
  • Cuando lleguen a ti los pensamientos pesimistas, repite para ti mismo: “sí puedo”, “sí soy capaz”.
  • No tengas miedo de pedir y aceptar la ayuda de los demás.
  • Para evitar que pensamientos absurdos lleguen a tu cabeza, debes mantener siempre tu mente ocupada, especialmente con opiniones positivas sobre ti, sobre lo que eres, lo que has logrado hasta el momento y lo que puedes hacer.
  • Identifica para qué eres bueno, pues a pesar de que intentas convencerte de que no tienes muchas destrezas, ten en cuenta que todos tenemos talentos, probablemente solo hace falta que encuentres el tuyo.
  • Escribe en un cuaderno lo bueno y lo positivo que haces diariamente, para que puedas realizar una auto-evaluación.
  • No puedes cambiar las actitudes de los demás, por lo que tienes que trabajar en hacer caso omiso a sus comentarios. Por el contrario, siéntete siempre orgulloso de todo lo que significas para este mundo.
  • Trabaja en tu confianza, pensando en que tú dependes solo de ti y que es el motivo por el que tienes que poner tu máximo esfuerzo para no dejarte desfallecer.
  • Debes tener claro que nadie es perfecto, por lo que jamás debes intentar alcanzar ese nivel; siempre tendrás errores, y debes aprender a valorar cada uno de ellos, pues también hacen parte de tu esencia.

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