Dieta de la piña: una alternativa para bajar de peso rápidamente

Perder peso de forma rápida y saludable es un objetivo que tienen muchas personas, ya sea por salud o por apariencia física, ya que el sobrepeso y la obesidad pueden generar diversas afectaciones como enfermedades o baja autoestima. 

Sin embargo, para la mayoría, llegar a su peso ideal no es una tarea fácil y requiere del acompañamiento de diversos especialistas. Una buena dieta junto con actividad física regular es la clave para que una persona pueda perder peso y mantener su estado físico en el tiempo.

Si bien existen dietas que prometen ser milagrosas y ayudar con la pérdida de grasa en cuestión de días, de acuerdo con especialistas de la biblioteca nacional de medicina de Estados Unidos, Medline Plus, estas a la larga pueden generar efecto rebote y ser contraproducentes para la salud.

Teniendo en cuenta lo anterior, existen algunos trucos que podemos implementar en nuestra rutina diaria para acelerar el proceso de pérdida de peso. El portal de salud, belleza y cuidado personal Mundo Deportivo menciona, en su sección de salud, que la piña es una fruta que puede ayudar en este proceso. 

Consumir piña diariamente puede traer muchos beneficios para la salud digestiva, ya que posee propiedades diuréticas que ayudan con la eliminación de desechos acumulados y la retención de líquidos. 

Además, por su alto contenido de vitamina C contribuye a fortalecer el sistema inmune y ayuda a que el cuerpo absorba el hierro de otros alimentos. Asimismo, al ser una fruta con pocas calorías y alto contenido de agua se puede consumir en grandes cantidades para saciar la ansiedad por el dulce.

Según expertos del portal Comefruta.es, siguiendo esta dieta se puede llegar a perder hasta diez kilos en dos semanas; sin embargo, aclaran que debe realizarse con acompañamiento de un especialista para no causar el temido efecto rebote. A continuación te compartimos la forma correcta de realizar esta dieta.

Semana 1 

Desayuno

• 200 gramos de piña – 100 calorías.
• 1 rebanada de pan integral – 85 calorías.
• Café o té sin azúcar.

Onces 

• 1 zumo de 200 gramos de piña natural hecho en casa – 100 calorías.

Almuerzo 

• 200 gramos de pechuga de pollo a la plancha – 270 calorías.
• 250 gramos de piña – 125 calorías.

Merienda

• 200 gramos de piña – 100 calorías.

Cena

• 1 lata de 80 gramos de atún al natural – 100 calorías.
• 250 gramos de piña – 125 calorías.

Semana 2

Desayuno

• 2  rodajas de piña - 100 calorías. 
• 1 yogur desnatado - 45 calorías. 
• Café con leche desnatada.

Onces 

• Batido de piña con apio hecho en casa - 100 calorías.

Almuerzo 

• 2 rodajas de piña - 100 calorías. 
• 2 filetes de salmón a la plancha  - 270 calorías. 
• 1 yogur desnatado 45 calorías.

Merienda

• 200 gramos de piña – 100 calorías.

Cena

• 2 rodajas de piña - 100 calorías. 
• 1 huevo duro - 155 calorías. 
• 1 yogur desnatado - 45 calorías. 

Aunque parece una dieta extrema, lo cierto es que llevarla en compañía de un nutricionista puede ayudarte a conseguir tu peso ideal en poco tiempo, pues está diseñada para crear el déficit calórico necesario para quemar grasa rápidamente.