Divorcio del sueño: Dormir en pareja vs. dormir solos, explorando los pros y contras

Hay una creciente tendencia llamada “sleep divorce” (que en español significa “divorcio del sueño”), suele ser algo que, inicialmente, se hace temporalmente para que la pareja pueda dormir mejor debido a ronquidos, espacio o incomodidades. Pero luego las parejas se dan cuenta de que en realidad duermen mejor cuando están solos y deciden separar habitaciones.

El dilema sobre dormir juntos o separados está ganando protagonismo entre las parejas, quienes ya no se sienten obligadas a compartir la cama como parte de su deber conyugal. A medida que la fase de enamoramiento pasa y la pareja entra en la madurez, la calidad del sueño se convierte en un asunto delicado, especialmente si las rutinas nocturnas son incompatibles.

En medio de este debate, surge la pregunta crucial: ¿qué es mejor para garantizar un descanso reparador, dormir solo o acompañado? Según la neuróloga Cristina Guijarro, una cama individual puede ofrecer un espacio sin obstáculos ni distracciones para alcanzar el descanso, pero esta configuración no siempre garantiza la mejor calidad de sueño. "Hay numerosos estudios que destacan los beneficios emocionales de dormir acompañado, como el efecto positivo del abrazo y el contacto físico en la producción de serotonina y dopamina", afirma.

Por su parte, para la BBC Pablo Brockmann, asegura que el “divorcio del sueño” no es algo que funcione para todas las parejas: “Hay ciertos beneficios biológicos de dormir en pareja. En muchos se genera una vinculación en el sueño. Esto es primitivo en la especie humana. Una madre con su hijo, por ejemplo, suelen generar este vínculo en la lactancia y hacen ciclos parecidos de sueño para que ambos descansen”.

“Hay estudios que demuestran que hay parejas que llevan años durmiendo juntos que logran profundizar las etapas del sueño, ya que están vinculados. Con eso mejoras tu calidad de sueño”, afirma el somnólogo. Es por eso que la decisión final es de la comodidad de cada pareja y que las dos personas estén de acuerdo con la decisión.