4 frutas que te ayudarán a controlar el estreñimiento en los niños

Si en casa, niños y adultos, tienen problemas de estreñimiento, las frutas serán tus mejores aliadas. Descubre cuáles son las 4 frutas que debes consumir para poder combatir el estreñimiento, sin necesidad de fuertes laxantes. 

Papaya 

Contiene un gramo de fibra natural, la papaya puede aportar grandes beneficios para el funcionamiento intestinal y así, combatir el estreñimiento. La pueden consumir en trozos, en ayunas, con el desayuno y comer en porciones, varias veces al día. Combinado con un consumo adecuado de agua y ejercicios, podrás acabar con el estreñimiento. 

Ciruelas

Cada ciruela puede aportar más de 1,3 gramos de fibra, es un superalimento, puede aportar beneficios digestivos, nutricionales e intestinales. La puedes consumir en ayunas, deshidratada o incluso combinarla con la papaya, es ideal para coadyuvar la ida al baño. 

Comer ciruelas, de forma regular, evitará el estreñimiento, contiene sorbitol que facilita el proceso. Además de que contiene mucha vitamina C, que aumenta la respuesta inmunitaria ante los virus. 

Bananas

Consumir bananas brinda un aporte 1 gramo de fibra. Mientras más maduras estén, mucho más favorecerán el control del estreñimiento. Los bananos maduros tienen fructooligosacaridos, un tipo de fibra que tiene un leve poder laxante, si están verdes, el efecto puede ser contrario. 

Según el Instituto Nacional de la Diabetes y las enfermedades Digestivas y Renales, el estreñimiento es una de las afecciones más comunes y una persona la padece, cuando solo puede evacuar una vez a la semana. 

Naranjas

Los cítricos de las naranjas son altamente beneficiosos para el organismo, la fibra natural lo es aún más para el sistema intestinal. Comer una naranja diaria, te aportará 2,2 gramos de fibra y solo se logra con el bagazo, así que si sueles colar el jugo de naranja, no vuelvas a hacerlo. 

La naranja es rica en agua y suele brindar una carga de hidratación al intestino, lo cual es vital, para combatir el estreñimiento. El consumo de agua, combinado con el consumo de fibra natural, te ayudará a ir eliminando esta afección intestinal.

Es importante hacer cambios en la nutrición, evitar las frituras, las harinas y frituras, combinar ejercicios, caminatas y un consumo de adecuado te servirá para controlar este problema que genera tanta molestia, en ñiños y adultos, por igual.