Potencia tu cerebro: Cuatro rutinas matutinas para un entrenamiento mental óptimo
Cuatro hábitos matutinos que impulsarán tu cerebro hacia el éxito. Desde simples ejercicios de concentración hasta técnicas de visualización poderosa

Cuatro hábitos matutinos que impulsarán tu cerebro hacia el éxito. Desde simples ejercicios de concentración hasta técnicas de visualización poderosa
Cuando el cuerpo humano comienza a envejecer, surge una pérdida de varios sentidos y las preocupaciones por la salud cerebral, muchas personas optan por intentar mantener la memoria, las habilidades cognitivas y la función cerebral activas para conservar sus recuerdos y si inteligencia por el mayor tiempo posible.
En esta línea, el portal estadounidense SheFinds conversó con el especialista Michael O. McKinney, de la clínica Healthy Outlook, en Estados Unidos. El médico compartió cuatro prácticas que suele recomendar a sus pacientes en beneficio del cerebro que fueron recopiladas por el medio La Nación:
Estos son los cuatro hábitos recomendados
Según McKinney, es bueno caminar a buen ritmo, correr, montar en bicicleta o nadar resulta óptimo. Estas actividades cardiovasculares regulares pueden mejorar la memoria, la atención y la función cognitiva en general. Al incrementar el flujo sanguíneo hacia el cerebro, proporcionan el oxígeno y los nutrientes esenciales necesarios para un funcionamiento óptimo.
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El levantamiento de pesas no solo tiene ventajas estéticas, sino que también activan mecanismos cruciales para la salud cerebral, ya que estimulan la producción de factores neurotróficos, apoyando el crecimiento y la supervivencia de las neuronas.
La práctica conocida como mindfulness o meditación de atención plena ha ganado popularidad, especialmente entre aquellos que buscan comenzar el día de manera más relajada y preparada para su rutina. Esto evita el estrés y, por consiguiente, varias enfermedades. En esencia, esta forma de meditación implica detenerse y dirigir toda la atención hacia uno mismo, enfocando la mente en el momento presente sin realizar juicios.
Los rompecabezas, crucigramas o programas de entrenamiento cognitivo en línea son excelentes opciones para quienes desean agregar un desafío a su rutina de ejercicios cerebrales. Los beneficios están bien documentados, ya que estimulan varias funciones mentales, como la memoria, la atención y la capacidad para resolver problemas, según McKinney.