¡Atención! Si sufres de bruxismo, usa estos métodos para aliviar el dolor

El portal especializado en medicina y salud Mayo Clinic define el bruxismo como “un trastorno en el que rechinas, crujes o aprietas los dientes”. Esta condición se puede presentar de manera inconsciente en el día o en la noche y quienes lo padecen mientras duermen tienen más probabilidades de padecer otros trastornos del sueño, como roncar o realizar pausas en la respiración (apnea del sueño).

Aunque la mayoría de personas manifiestan el bruxismo de forma leve, en algunos casos puede ser tan fuerte y frecuente como para producir trastornos de la mandíbula, dolores de cabeza, daños en los dientes y otros problemas.

El medio indica que debido a que el bruxismo nocturno no es tan fácil de identificar, es importante reconocer los síntomas y acudir a un especialista para tener un diagnóstico acertado. Entre los principales signos están: 

• Rechinar o apretar los dientes, con un sonido que puede ser tan fuerte como para despertar a la persona que duerma contigo
• Dientes aplanados, fracturados, partidos o flojos
• Esmalte dental desgastado, por lo que se ven las capas más profundas de los dientes
• Mayor dolor o sensibilidad dental
• Músculos de la mandíbula cansados o rígidos, o mandíbula trabada que no se puede abrir o cerrar por completo
• Dolor o inflamación de mandíbula, cuello o rostro
• Dolor similar al dolor de oído, pero que no es un problema del oído en realidad
• Dolor de cabeza sordo que comienza en las sienes
• Lastimaduras por morder la parte interna de la mejilla
• Alteración del sueño

¿Por qué se produce el bruxismo?

A pesar de que se han llevado a cabo varias investigaciones, aún se desconoce la causa principal del desarrollo del bruxismo, pero se cree que podría deberse a emociones como la ansiedad, el estrés, la ira, la frustración o la tensión, si es durante el día o a la actividad de masticar relacionada con el sueño, si es durante la noche. 

Algunos factores de riesgo que aumentan la probabilidad de padecer bruxismo son: el estrés, la edad, el tipo de personalidad, el consumo de algunos medicamentos, la genética y otros trastornos como el Parkinson, demencia, trastorno de reflujo gastroesofágico y la epilepsia. 

Según cifras oficiales de Quirónsalud “el 70% de la población padece bruxismo, y el estrés y los trastornos del sueño son las principales causas que provocan la patología, también llamada enfermedad silenciosa”. 

El doctor Pedro Orenes, coordinador de la Unidad Dental de Hospital Quirónsalud Murcia, explica que "por lo general, el bruxismo comienza durante la adolescencia, entre los 17 y los 20 años, y afecta tanto a hombres como mujeres por igual. Además, se trata de un hábito muy perjudicial, que, en función de su frecuencia, puede provocar desgastes extremos y dolor en la musculatura mandibular y en la articulación temporomandibular”.

De acuerdo con los doctores expertos de la odontología Ferrus y Bartos, existen algunos métodos caseros para evitar y aliviar el bruxismo, aunque se debe tener en cuenta el estilo de vida de cada persona. 

Para evitarlo 

• Reducir la actividad a partir del atardecer.
• Descansar entre 60 y 90 minutos antes de ir a dormir.
• Tratar de no dedicar tiempo a pensar en preocupaciones antes de acostarte.
• No realizar ejercicio físico después de las 18 horas. No obstante, sí conviene que se realice ejercicio durante el día para destensionar.
• Evitar el café, té, alcohol y las comidas copiosas antes de dormir.
• Intentar no fumar, o al menos reducir el consumo de cigarrillos, a partir de las 19 horas.
• Crear un ambiente fresco, agradable y tranquilo en el dormitorio.

Para aliviar el dolor 

• Aplicar hielo o calor húmedo en la mandíbula para calmar el dolor.
• Evitar comer alimentos muy duros para no forzar la mandíbula.
• No masticar chicle.
• Tomar mucha agua.
• Realizar estiramientos de los músculos de la boca.
• Mantener una dieta rica en calcio que ayude a proteger el esmalte.