¿Cómo mantener tus riñones sanos?: profesional de la salud da 5 consejos clave

Los riñones son dos órganos con forma de frijol, ubicados en la parte baja de la espalda, justo debajo de la caja torácica. Pertenecen al sistema urinario y cumplen una función vital en el cuerpo humano.

Estos órganos tienen la tarea fundamental de filtrar la sangre para eliminar desechos del organismo y el exceso de agua a través de la orina. Otras de sus funciones son: regular el equilibrio de electrolitos, controla la presión arterial y producir hormonas esenciales para la producción de glóbulos rojos y la salud ósea.

Mantener los riñones sanos es imprescindible para tener una buena salud, ya que cuando su capacidad se limita puede haber una acumulación peligrosa de toxinas en el cuerpo provocando hinchazón, fatiga, presión arterial alta, náuseas y pérdida de apetito, entre otros malestares. 

En casos más graves, cuando los riñones dejan de funcionar por completo, se produce una insuficiencia renal, lo que puede requerir diálisis o trasplante de riñón para reemplazar su función, por ello es clave implementar algunos hábitos para conservar los riñones sanos.

De acuerdo con el nefrólogo James Simon, de Cleveland Clinic, son cinco las recomendaciones principales que toda persona debe tener en cuenta para mantener la salud de los riñones y evitar complicaciones mayores.

1. Buena hidratación, pero no en exceso: de acuerdo con el profesional de la salud, se aconseja no exceder los cuatro a seis vasos diarios de agua. “Contrariamente a la creencia popular, ningún estudio ha demostrado que la sobrehidratación sea una práctica efectiva para mejorar la función renal”, destaca.

2. Alimentación saludable: para nadie es un secreto que la alimentación juega un papel muy importante en la salud. El especialista recomienda llevar una dieta balanceada para evitar afecciones que puedan desencadenar problemas renales. 

3. Hacer ejercicio: llevar una vida activa es clave para el adecuado funcionamiento del organismo; no obstante, según el nefrólogo, es importante tener en cuenta la cantidad de ejercicio. “Esforzarse demasiado cuando no está en buena forma puede provocar problemas graves, especialmente si tiene un alto riesgo de enfermedad cardíaca”, destaca. 

4. No excederse con los suplementos y remedios herbales: algunos suplementos vitamínicos y extractos de hierbas pueden afectar la salud de los riñones. El experto aconseja consultar con un médico antes de consumir cualquier remedio natural. 

5. No abusar de los medicamentos: las pastillas de venta libre como el ibuprofeno y el naproxeno pueden causar daño renal si se consumen con mucha frecuencia, por ello se recomienda su utilización con precaución para mantener los riñones sanos.