Hábitos saludables: Los buenos hábitos alimenticios llevan a un mejor estilo de salud

Retomar la dieta o los buenos hábitos alimenticios después de haber pasado por las festividades de fin de año, las vacaciones y los viajes donde hacer ejercicio o limitarnos a probar la gastronomía del destino, puede ser algo difícil, pero no imposible.

Es importante reconocer que por unos días se perdió la rutina de alimentación y cuidado con los alimentos que se ingirieron, incluso con el alcohol, sin embargo, es fundamental empezar de nuevo paulatinamente para que el cuerpo vuelva a reconocer el proceso en el que estaba hace unos meses.

Es así como la clave para una transición adecuada hacia una dieta saludable, inicia en una elección consciente de los alimentos adecuados que irán limpiando y mejorando nuestro sistema. De esta manera, podrás equilibrar la ingesta de nutrientes esenciales y mantener un control adecuado de lo que consumes; un hábito que no solo beneficia la salud física, sino que también establece un estilo de vida más saludable.

Según consejos de nutricionistas de Centros Médicos Colmédica, se pueden seguir unas claves para que retomar los buenos hábitos sea más sencillo, pues son varios los desafíos a los que te debes enfrentar, entre los que se incluyen:

• Disciplina y voluntad: la transición de un período de indulgencia a una rutina más estructurada requiere un compromiso consciente.
• Reducción del consumo de dulces: el "Mono de azúcar", resultado de pasar de comer muchos dulces y/o pastelería a no hacerlo, puede provocar síntomas de abstinencia como mal humor, nerviosismo e incluso dolor de cabeza. No obstante, estos síntomas suelen desaparecer en pocos días.
• Establecer horarios de alimentación: es fundamental para retomar una dieta balanceada. La transición de horarios desordenados durante las festividades a una rutina más estructurada, puede ser un desafío, pero es esencial para mantener la estabilidad en la ingesta de alimentos.
• Retorno a la actividad física: incorporar la actividad física nuevamente puede ser otro obstáculo común. No se trata necesariamente de inscribirse en un gimnasio, pero retomar el hábito de moverse y abandonar el sedentarismo requiere de un esfuerzo adicional.
• Evitar el "Mono de alcohol": en una dieta saludable, el alcohol no tiene cabida debido a sus calorías vacías que no aportan nutrientes. Esto implica renunciar a este hábito y puede ser un desafío, pero es esencial para alcanzar una alimentación equilibrada y saludable.