Vida y Estilo • JUN 21 / 2011
¿Cómo mantener los niveles de vitalidad?
Para mantener niveles altos de energía es indispensable tomar nota de las siguientes recomendaciones:
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Para mantener niveles altos de energía es indispensable tomar nota de las siguientes recomendaciones:
Dormir bien. Dormir adecuadamente por la noche o tomar una siesta en el transcurso del día permitirá descansar la mente y elevará significativamente losniveles de energía.
Un buen desayuno. Si el cuerpo se mantiene activo durante toda la mañana y a veces parte de la tarde sin proporcionarle el combustible necesario, indudablemente sus energías se irán para abajo y no rendirá todo lo que debe y quiere.
Un paseo matutino: Una caminata por las mañanas suele hacer maravillas en un casi súbito aumento de energía para la mañana y el resto del día.
Respiración profunda: La respiración profunda introduce importantes cantidades de oxigeno en el organismo, lo que da como consecuencia una buena manera de liberar la tensión, además de toxinas, y aumentar considerablemente la vitalidad.
Alimentos que dan energía. Hay una amplia gama de alimentos que pueden aumentar significativamente los niveles de energía:
Espinacas, dátiles, arroz integral, lentejas rojas, pan integral, galletas de avena, tomates, manzanas, plátanos, agua, jugo de naranja, hojuelas de maíz, brócoli, higos, frutas secas, entre otros.
Un buen desayuno. Si el cuerpo se mantiene activo durante toda la mañana y a veces parte de la tarde sin proporcionarle el combustible necesario, indudablemente sus energías se irán para abajo y no rendirá todo lo que debe y quiere.
Un paseo matutino: Una caminata por las mañanas suele hacer maravillas en un casi súbito aumento de energía para la mañana y el resto del día.
Respiración profunda: La respiración profunda introduce importantes cantidades de oxigeno en el organismo, lo que da como consecuencia una buena manera de liberar la tensión, además de toxinas, y aumentar considerablemente la vitalidad.
Alimentos que dan energía. Hay una amplia gama de alimentos que pueden aumentar significativamente los niveles de energía:
Espinacas, dátiles, arroz integral, lentejas rojas, pan integral, galletas de avena, tomates, manzanas, plátanos, agua, jugo de naranja, hojuelas de maíz, brócoli, higos, frutas secas, entre otros.
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