¿Cómo cuidar de la salud visual y evitar problemas?

¿Se te dificulta enfocar los letreros de los buses?, ¿ves las luces como destellos o no reconoces a una persona a pocos metros de distancia?, ¿tus ojos se ponen rojos, sientes ardor, dolor de cabeza y cuello?. Si tu respuesta es afirmativa a por lo menos dos de las preguntas anteriores, lo más probable es que hayas desarrollado el Síndrome Visual Informático (SVI),  la antesala a alteraciones visuales como miopía, hipermetropía, astigmatismo y presbicia.

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Según la Asociación Americana de Optometría, el SIV “describe un grupo de problemas resultantes de enfocar los ojos a una pantalla de cualquier aparato tecnológico, durante periodos prolongados de tiempo y sin descanso”. Este se ha convertido en un problema de salud pública, dado que, históricamente, la humanidad se ha adaptado a ambientes de visión lejana pero, con la globalización, el internet y el uso continuo de ordenadores tecnológicos en la vida cotidiana, las personas usan mucho más su visión de cerca.

Tan solo el último Reporte de Consumo Móvil en Colombia, para 2019, realizado por "We are social" y "Hootsuite", reveló que cada colombiano da, aproximadamente, 2.617 toques a su celular diariamente; y el 76% de los encuestados manifestaron sentir que utilizan demasiado el celular. Además, el año pasado se registraron 31 millones de usuarios web en Colombia, y el uso de internet aumentó 7% en todo el mundo.

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¿De qué forma puedes evitar el SIV?

- Visita al optómetra una (1) vez al año.

- Solo utiliza gafas con una fórmula recetada.

- No frotes tus ojos.

- Procura que tus lentes tengan filtros para luz artificial.

- Usa gafas de sol y protéjete de la Radiación UV.

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- Lleva una sana alimentación.

- No te automediques.

- No acerques tus ojos a las pantallas.

- Si usas lentes de contacto debes aumentar la frecuencia del parpadeo para evitar resequedad en los ojos y alternar el uso con gafas oftálmicas.

- Evita la fatiga visual haciendo pausas activas. Tus ojos no deben pasar más de una hora frente a pantallas sin descansos.

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¿Cómo hacer las pausas activas?:

- Realiza descansos periódicos de un minuto cada hora.

- Observa al frente y hacia el infinito (dos repeticiones).

- Mueve tus ojos de derecha a izquierda y de abajo hacia arriba (dos repeticiones).

- Mira la punta de tu nariz (dos repeticiones).

- Cubre tus ojos. La oscuridad te ayuda.