Actualización: Jue, 25 / Ene / 2018 10:06 am
Jueves, 25 / Ene / 2018

Santiago Rojas: ¿Cuáles son las claves de supervivencia en la actualidad?

Para que su salud y su vida funcionen adecuadamente, el médico Santiago Rojas recomienda seguir estos consejos.

Santiago Rojas: ¿Cuáles son las claves de supervivencia en la actualidad?
Foto: Archivo

¡Uno siempre tiene que estar preparado para todo! Eso es lo que casi siempre repite la humanidad y es verdad. Las personas deben estar preparadas para cada situación que se presente en sus vidas y tener claro que también hay claves de supervivencias para cada caso.

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Entre ellas para una buena salud, así como lo expone el médico asesor en descanso para Americana de Colchones, Santiago Rojas, quien dice que estas claves de supervivencia tienen que ver con: la actividad física, el reposo, una buena dieta diaria, eliminación intestinal y un proyecto de vida.

1. Actividad física: Realizar ejercicio entre 300 y 350 minutos a la semana de forma moderada e intensa

2. Reposo: Dormir bien entre 7 u 8 horas al día y realizar momentos de reposo cada dos horas de alguna actividad laboral

3. Dieta: Comer gran cantidad de frutas y verduras. Disminuir el azúcar y la comida chatarra y aumentar las grasas saludables, como el aceite de oliva, el aguacate y los frutos secos. Además de beber abundante agua

4. Eliminación intestinal: Tener un habito intestinal diario, tanto de orina como de en las otras disposiciones sin complicaciones

5. Proyecto de vida: La clave de la supervivencia es la felicidad y esta se logra con la construcción de vínculos estrechos y perdurables. 

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Posted by Colombia.com on Thursday, January 25, 2018

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