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Colombia.com Bogotá Lun, 24 / Feb / 2020 4:29 pm

Dieta de la sandía: La mejor opción para adelgazar en poco tiempo

Tiene una gran cantidad de propiedades que te ayudarán a deshacerte de los kilitos de más.

Dieta sandía adelgazar poco tiempo
¡Baja de peso con la dieta de la sandía! Foto: Shutterstock

La sandía es una fruta con un sabor agradable y fresco que resulta ser muy beneficiosa para el cuerpo humano por su alto contenido en agua, pero te sorprenderá saber que puede convertirse en tu mejor aliada cuando se trata de perder peso y conseguir tu figura ideal. 

Su efectividad se debe a que ayuda al organismo a eliminar líquidos, y esto es perfecto cuando se quiere adelgazar, pues el cuerpo va limpiándose poco a poco y eliminando las toxinas de una forma más rápida.

Propiedades y beneficios

La dieta con este alimento puede llegar a ser una de las más saludables, pues te aporta la energía necesaria para el día a día, y contiene una gran cantidad de beneficios que no alcanzas a imaginarte:

  • Es diurética: como ya lo mencionamos, esta fruta facilita la eliminación de líquidos y desechos del organismo.
  • Es una gran fuente de agua: entre un 90 y un 95% de la sandía es agua, por lo cual es una gran opción para hidratarte.
  • Es hipocalórica: por cada 100 gramos de sandía, tu cuerpo está recibiendo 7 gramos de azúcar y 32 calorías.
  • Es rica en fibra: esta característica la convierte en el método ideal para mantener el correcto funcionamiento de la función digestiva.
  • Es desintoxicante: Esta propiedad se debe a que cuenta con grandes niveles de Vitamina A, Betacarotenos y Vitamina C

Foto: Shutterstock

Dieta de la sandía

Desayuno 

  • Primer día: 1 taza de café o té, 2 galletas integrales, 1 yogurt natural y 1 rebanada de sandía.
  • Segundo día: 1 taza de café, 1 tostada integral con queso light.
  • Tercer día: 1 taza de café, 1 tostada integral o dos galletas, 2 lonchas de jamón, 1 rebanada de sandía.
  • Cuarto día: 1 taza de té, 2 galletas integrales, 1 yogurt natural, 1 rebanada de sandía.
  • Quinto día: 1 taza de café sin azúcar, 2 galletas integrales, 1 rebanada de sandía.

Media mañana

Durante los 5 días debes consumir toda la cantidad que quieras de sandía como medias nueves; ten en cuenta que el mínimo son 2 rebanadas. Además, también puedes beber zumo de sandía 10 minutos antes del almuerzo.

Almuerzo

  • Primer día: filete de ternera a la plancha, porción de verdura, 1 cucharada de aceite de oliva y 1 yogurt natural sin azúcar.
  • Segundo día: Coliflor hervido, 2 muslos de pollo al horno y 1 yogurt sin azúcar.
  • Tercer día: Cualquier tipo de pescado, porción de verduras y 1 yogurt natural.
  • Cuarto día: Filete de ternera a la plancha, porción de arroz integral y 1 yogurt natural.
  • Quinto día: Puré de calabacín o zanahoria, pechuga a la plancha y 1 yogurt natural.

Foto: Shutterstock

Onces 

Al igual que en la media mañana, consume 2 rebanadas o más de sandía, o un zumo sin azúcar.

Cena

  • Primer día: Merluza a la plancha, alcachofas y 1 rebanada de sandía.
  • Segundo día: Sopa de verduras sin grasa, pescado y 1 rebanada de sandía.
  • Tercer día: Filete de pechuga a la plancha, ensalada de verduras, 1 cucharada de aceite de oliva y 1 rebanada de sandía.
  • Cuarto día: Puré de verduras, espárragos o espinaca y 1 rebanada de sandía.
  • Quinto día: Cualquier puré, cualquier tipo de pescado a la plancha y 1 rebanada de sandía.

Si realizas esta dieta con disciplina durante los 5 días, notarás los resultados. Ten en cuenta que no es recomendable para mujeres embarazadas, niños o personas con problemas hepáticos.

Karen Benavides - Colombia.com