Colombia.com Bogotá Viernes, 26 / Ene / 2018

7 tips para ejercitarse en la oficina

Si quieres evitar el sedentarismo y lo miles de problemas de salud que se presentan por la falta de ejercicio, entonces pon en práctica estos tips.  

7 tips para ejercitarse en la oficina
Foto: Archivo

Pasas casi la mitad de tu tiempo en la oficina, sentado y sin moverte, bueno con excepciones, por ejemplo cuando te levantas a ir al baño o por un café. Esto repercute seriamente en el estado físico y a largo plazo podrías tener consecuencias como el sobrepeso o dolores musculares.

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Pero, ¡tranquilo! Si no tienes tiempo de ir a un gimnasio, puedes usar la oficina para estar en forma. No se necesita de grandes espacios para quemar grasa y es por eso que te traemos algunos tips que te servirán mucho. ¡Toma nota!

1. No le pidas a tus compañeros que te alcancen las cosas, levántate y trae lo que necesitas.

2. Cambia de postura cada 20 minutos.

3. Aprieta entre tus manos un objeto, esto servita para ejercitar los músculos.

4. Si pasas mucho tiempo sentado, intenta mantener tu espalda recta, estira las piernas, mueve los hombros y el cuello.

5. Camina mientras hablas por teléfono.

6. Usa las escaleras siempre en lugar del elevador.

7. Las reuniones procura que sean de pie.

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Posted by Colombia.com on Friday, January 26, 2018

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