¿Cómo mantener una buena salud renal? Doctor Sethi, gastroenterólogo, comparte las claves para cuidar los riñones

Los riñones son dos órganos vitales ubicados debajo de las costillas posteriores, cuya función principal es filtrar la sangre, eliminando los desechos y el exceso de agua para producir la orina. 

La importancia de los riñones va más allá de la eliminación del exceso de líquido del cuerpo, pues también eliminan el ácido que producen las células del cuerpo y mantienen un equilibrio saludable de agua, sales y minerales.

Otra de sus funciones es producir hormonas que ayudan a controlar la presión arterial, producir glóbulos rojos y mantener los huesos fuertes y saludables. Por todo lo anterior, es importante cuidarlos y evitar daños. 

De acuerdo con el doctor Saurabh Sethi, experto en Medicina Interna y Gastroenterología, existen algunas pautas que podrían ayudarnos a conservar nuestra salud renal. La clave está en los alimentos que ingerimos y las bebidas que consumimos. 

De acuerdo con un estudio publicado en Clinical Journal of the American Society of Nephrology, llevar una dieta adecuada puede reducir en un 30% las probabilidades de desarrollar una enfermedad renal crónica.

5 alimentos que pueden preservar tu salud renal

El doctor Saurabh Sethi, destaca que existen 5 hierbas cuyo consumo regular en multiples preparaciones puede ayudar a los riñones a funcionar bien gracias a su alto contenido de antioxidantes, estas son:

• Cilantro
• Albahaca 
• Perejil 
• Tomillo
• Orégano 

Otros alimentos recomendados son las remolachas, que contienen nitratos, los cuales ayudan a controlar la presión arterial; los arándanos, que son ricos en micronutrientes; y las nueces de macadamia, que son ricas en grasas saludables. 

Otras recomendaciones para preservar la salud renal

Según el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, la mejor forma de proteger los riñones es evitar o controlar las enfermedades que producen el daño, como la diabetes y la hipertensión arterial. Otras recomendaciones son:

• Hacer actividad física regular (al menos 30 minutos al día con una intensidad moderada)
• Mantener un peso saludable 
• Dormir entre 7 y 8 horas diarias
• No fumar 
• Limitar la ingesta de alcohol 
• Reducir el estrés
• Hacer preguntas 

“Durante su próxima consulta médica, pregunte a su médico las siguientes preguntas claves sobre la salud de sus riñones. Cuanto antes sepa que tiene la enfermedad de los riñones, más pronto puede obtener tratamiento para ayudar a proteger sus riñones”, destacan los especialistas.