¿Cómo mejorar la memoria y la concentración?: Este es el truco que le ha funcionado a Bill Gates

El cofundador de la exitosa compañía Microsoft, William Henry Gates III, más conocido como Bill Gates, es un magnate empresarial, desarrollador de software, inversor, autor y filántropo estadounidense que se ha destacado por ser una de las personalidades más ricas del planeta. 

A lo largo de su vida, este influyente empresario ha señalado que la clave de su éxito ha sido la productividad y la eficiencia laboral, pero ¿cómo consigue ser tan productivo con tantas responsabilidades?, parece ser que esto estaría relacionado con su habilidad para simplificar procesos y crear soluciones innovadoras, pero también con un truco infalible para mejorar su concentración.

Aunque por muchos años este hombre se mostró escéptico ante las prácticas espirituales, en los últimos días confesó que ha cambiado su perspectiva y ha puesto en práctica la meditación, técnica que le ayuda no solo a desconectarse del estrés del día a día, sino también a mejorar su memoria y a mantener el enfoque en sus responsabilidades y tareas cotidianas. 

Para ello, Gates recomienda leer el libro ‘The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness’, el cual te enseña a prestar atención a los pensamientos que surgen en tu mente y a distanciarte de ellos. 

“Ciertamente, no soy un experto, pero ahora medito dos o tres veces a la semana, durante unos 10 minutos cada vez. Ahora veo que esta práctica es simplemente un ejercicio para la mente, similar a la forma en que ejercitamos nuestros músculos cuando practicamos deportes”, dijo Gates 

Cabe destacar que este empresario no ha sido el único que ha recomendado esta técnica para mejorar la concentración y la memoria. Otras exitosas personalidades como Marc Benioff, CEO de Salesforce, Arianna Huffington, CEO de Thrive Global, y Oprah Winfrey también lo han aconsejado. 

Beneficios de la meditación para la memoria y la concentración

De acuerdo con un artículo publicado en el portal FuniBlogs, “el yoga y la meditación logran reducir los niveles de stress, los síntomas asociados con depresión, ansiedad, el dolor e insomnio”, así lo expuso Sara Lazar, durante su conferencia de neurociencia para TEDxCambridge. 

La experta señala además que estas prácticas mejoran la habilidad de las personas para prestar atención e incrementan la calidad de vida de los practicantes. Esto se debería a la neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro para modificarse a sí mismo para adaptarse a las actividades que realizamos. 

Lanzar resalta que la meditación puede «-literalmente- cambiar nuestro cerebro» y esto lo ha comprobado a través de diversos experimentos con los que concluyó que la práctica diaria de la meditación puede alterar físicamente la estructura del cerebro y podría incluso reducir el deterioro del cerebro asociado con el envejecimiento.

“En uno de sus estudios Lazar comparó las imágenes cerebrales de personas que practicaban meditación con otro grupo de un entorno social similar pero que no practicaba meditación y encontraron que había un aumento en la cantidad de materia gris de las personas que meditaban, sobre todo en el área de la corteza prefrontal del cerebro, una zona asociada con la memoria y la toma de decisiones”, expone el portal.