Navidad en pandemia: 3 consejos de los expertos para no caer en depresión

La vida de todas las personas ha dado un giro de 360 grados, pues hemos tenido que adaptar cada una de nuestras actividades y rutinas diarias a “la nueva normalidad” por la que atraviesa el mundo entero, a raíz del coronavirus. Las festividades no son la excepción, y será necesario que aprendamos a disfrutarlas de forma distinta ahora que nos encontramos en plena pandemia.

Se aproxima la época de navidad, aquella que para muchos tiene una magia especial imposible de dejar pasar desapercibida, sin embargo, las medidas de bioseguridad para protegernos del virus complican las tradicionales reuniones familiares o con seres cercanos; este tipo de cambios comienzan a generar todo tipo de desequilibrios emocionales, dando paso a la popular depresión.

Estar separados de las personas que queremos, o no poder llevar a cabo aquellas actividades a las que estamos acostumbrados, o que teníamos planeadas hace mucho tiempo, puede llegar a ser frustrante, por lo que algunos expertos ya dan algunas recomendaciones para no dejarse llevar por la ansiedad; al respecto, algunos psicólogos comparten 3 consejos para superar la crisis por el coronavirus en época navideña, para el portal ‘Mujerhoy’.

Nunca olvides los motivos

Recuerda siempre que lo que haces tiene un fin, el de proteger tu vida y la de tus seres más cercanos, por lo que hoy más que nunca será indispensable ser responsable de tus actos; siempre imagínate el peor panorama en el que podrían encontrarse si no sigues las medidas de seguridad y piensa en si eso es lo que quieres para ti y los tuyos. Además, motívate repitiéndote que esto pasará en algún momento.

“El ser humano es capaz de superar momentos difíciles, sobre todo si en la dificultad hay un sentido. Encontrar un sentido por el que seguir confinado en estas fechas siempre va a ayudar, y puede ser que el esfuerzo tenga una recompensa”, explica la psicóloga Laura Palomares, para el portal ‘Mujerhoy’.

Aprovecha el tiempo para reflexionar

Muy pocas veces dedicamos un tiempo a reflexionar sobre nuestra vida y sobre las prioridades de la misma. Pero no te equivoques, no se trata de pensar en la crisis por la que atraviesa el mundo con melancolía, todo lo contrario, puedes dar un giro a tus pensamientos para analizar qué cosas buenas te ha dejado esta pandemia, y lo afortunado que eres por el simple hecho de estar vivo; planifica metas a futuro, planes a desarrollar y aterriza todas aquellas capacidades que sabes que posees.

No compares esta Navidad con las pasadas

El peor error que puedes cometer es ver como perfectas las Navidades pasadas y compararlas con la que te toca vivir en este 2020; ten en cuenta que cada momento es diferente, y depende de nosotros mismos hacerlo especial o no. Haz todo aquello que siempre has querido realizar, aprovechando el tiempo que debes pasar solo.

Además, busca la manera de realizar aquellos planes a los que estabas acostumbrado de otra manera, por ejemplo, si por lo general abres los regalos sentado en el piso de la casa con tu familia, pueden organizar una videollamada siguiendo la misma mecánica para sentirse cerca; o si tienden a cocinar una deliciosa cena en esta festividad, busca una receta para que todos cocinen lo mismo en una reunión virtual.