Sencillas pero efectivas recomendaciones de alimentación saludable

Si sigues estas sencillas pero efectivas recomendaciones de alimentación saludable, con seguridad te vas a sentir muy bien, vital y lleno de energía.

Actualización • Dom, 13 / Sep / 2020 0:37 am

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Una sana alimentación consiste en no privarse de todo sino de aprender a comer. Foto: Pixabay

Una sana alimentación consiste en no privarse de todo sino de aprender a comer. Foto: Pixabay

Actualización • Dom, 13 / Sep / 2020 0:37 am

Si sigues estas sencillas pero efectivas recomendaciones de alimentación saludable, con seguridad te vas a sentir muy bien, vital y lleno de energía.

Es muy importante que todos aprendamos a conocer y a escuchar nuestro cuerpo porque él se está comunicando con nosotros y nos indica si algo está fallando e incluso, nos dice qué debemos hacer.

Con unas muy sencillas recomendaciones y consejos prácticos, podrás mejorar tu salud así te cueste creerlo, la idea es tenerlas siempre en cuenta y especialmente, practicarlas.

1. Bebe poca agua o líquido entre comidas debido a que esta diluye los jugos digestivos.

2. No abuses de las salsas, especies o condimentos.

3. No consumas alimentos muy fríos o muy calientes.

4. Usa aceites vegetales como el de oliva, ajonjolí, girasol o maíz cuando vayas a preparar un guiso.

5. No abuses de las frituras.

6. No abuses de la sal común.

7. Usa miel en lugar de azúcar refinado. Es ideal para los niños porque es el alimento ideal para el desarrollo.

8. Las ensaladas se sirven como primer plato.

9. En cada comida debe haber un plato crudo (verdura, fruta o ensalada)

10. Las aguas de la cocción de verduras deben aprovecharse para elaborar sopas.

11. No cocer demasiado las verduras para evitar eliminar sus propiedades.

12. Variar a diario los alimentos.

13. Consumir productos de cosecha.

14. Servir de forma estética, limpia y agradable cada plato.

15. No comer después de un choque emocional, primero cálmate.

16. No tomes infusiones recalentadas.

17. Es indispensable comer en paz.

18. Evitar alimentos que tengan aditivos químicos.

19. Consumir con moderación los embutidos y carnes frías.

20. Evitar los productos refinados.

21. Dejar de comer cuando hay saciedad, no cuando se alcanza el estado de llenura.

22. Agradecer a Dios por darnos la oportunidad de disfrutar de los alimentos.

Adicionalmente, debes aprender a mezclar los alimentos, no se recomienda comer en un plato muchas harinas, se recomiendan una o dos, así como no se deben combinar las frutas de manera incorrecta, las dulces con las dulces y las ácidas con las ácidas.

Es importante no ponerle leche a los jugos para evitar la fermentación en el intestino que produce flatulencias, también es importante reemplazar las golosinas por frutos secos e ingerir un 80% de alimentos alcalinizantes como las frutas, sus jugos, vegetales crudos y cocidos y semillas como almendras y ajonjolí.

No olvides que como complemento a lo anterior debes dormir la cantidad de horas necesaria, no ir a la cama después de comer, beber agua y realizar ejercicio físico con regularidad, porque si haces todo esto, tu salud será de hierro.

Redacción Vida y Estilo • Colombia.com • Dom, 13 / Sep / 2020 0:35 am