Colombia.com Bogotá Miércoles, 28 / Feb / 2018

¿Cuál es la mejor postura para dormir?

El doctor Santiago Rojas nos explica cuáles son las peores y las mejores posturas para dormir. ¡Presta atención!

¿Cuál es la mejor postura para dormir?
Foto: Archivo

La postura en la que se duerme determina en buena parte la calidad del descanso, por eso es muy importante adoptar una buena posición al dormir, ya que de esta pausa depende el rendir al máximo al siguiente día.

Sin embargo, determinar cuál es la posición idónea para dormir y cuál es la incorrecta, es un tema un poco difícil de resolver debido a que eso depende de cada persona, ya que cada ser humano adopta la posición en la que se siente más a gusto, aunque esa no le funcione al resto.

“Cada persona duerme a su manera, porque cada persona encuentra que tiene una postura ideal para dormir”, recalca Santiago Rojas, médico asesor en descanso para Americana de Colchones.

Los expertos coinciden en que la peor postura para dormir, es dormir boca abajo sobre el estómago, ya que en esta postura la columna vertebral se encuentra totalmente desalineada y se genera una gran presión en la zona lumbar, lo cual puede hacer que quién duerma así se levante con dolor de espalda.

“Si está acostado boca abajo debe de complementar con almohadas para mantener ese equilibrio. Y si está acostado de medio lado debe poner una almohada en la cabeza y otra entre las piernas. Pero si se acuesta boca arriba la cabeza no puede estar ni más echada para adelante ni mas echada para atrás”, recomienda Rojas.

Así pues para Rojas, la postura ideal para dormir es la posición fetal, para el lado izquierdo y con una almohada entre las piernas, porque evita los reflujos estomacales, mejora la respiración, ya que la posición del cuerpo permite que el aire circule libremente por él.

Te puede interesar: 

Definitivamente dormir bien durante el embarazo es un verdadero reto para muchas mujeres

Posted by Colombia.com on Wednesday, February 28, 2018

Colombia.com