Peso saludable: alimentos que parecen sanos pero sabotean tu dieta, según nutricionista

Mantener un peso saludable es uno de los mayores retos a los que se enfrentan jóvenes y adultos en la actualidad. La razón principal es que en el mercado existen infinidad de alimentos que, aunque parecen saludables, en realidad contienen muchas calorías y otros ingredientes que no resultan beneficiosos dentro de una dieta balanceada.

Los profesionales de la salud destacan que lograr un peso saludable no depende solo de contar calorías o seguir una dieta estricta basada en el consumo de vegetales, también influye la elección de alimentos adecuados. 

Un reconocido nutricionista llamado Adrián Muria, advirtió en su cuenta de Tiktok que ciertos productos considerados “saludables” en realidad pueden dificultar la pérdida de peso, ya que contienen azúcares ocultos, exceso de calorías o generan una falsa sensación de saciedad. “Nunca hay que olvidar la cantidad de calorías que tienen”, destacó. 

Según el experto, aunque cada persona debe seguir una dieta personalizada dependiendo de sus necesidades, la cantidad de calorías que consume al día es fundamental para favorecer la pérdida de peso y lograr un peso saludable. 

El nutricionista habló en concreto de dos alimentos que están en la mayoría de desayunos “saludables”, que en realidad no son tan beneficiosos para quienes desean hacer un déficit calórico con el objetivo de conseguir un peso saludable.

Se trata del aguacate y los frutos secos. El experto destaca que aunque son dos alimentos buenos, contienen muchas calorías, y si el objetivo es perder peso, se deben evitar o consumir muy pocas veces al mes. 

“Estoy harto de ver chicas en el desayuno ponerse una tostada con un aguacate entero troceadito, que para la fotografía de Instagram es maravilloso, con su semilla de chía por encima, de lino... con su aceite de oliva... y luego encima le ponen algún fruto seco triturado por encima y dices, te estás metiendo una barbaridad de calorías en el desayuno, si son saludables, es verdad, pero tú quieres bajar de peso y solamente puedes comer 1.500 calorías al día”, explicó.

De acuerdo con el nutricionista Muria, una dieta baja en calorías consiste en consumir no más de 1.500 calorías al día, y una sola tostada con aguacate y frutos secos puede llegar a tener 700, dejando muy pocas opciones de alimentos para el resto del día. 

“El pan va con semillas, y con frutos secos, el aguacate, el aceite de oliva, y al final el salmón ahumado. ¿Sabes las calorías que tiene esa tostada por muy saludable que sea? Es muy bonito y muy saludable, todo lo que quieras, pero tú necesitas unas calorías a lo largo del día y con eso se te va a ir el balance calórico diario”, concluyó.