Meditación con mantras: Beneficios que tiene para mejorar el bienestar emocional y la salud en general

La meditación puede ser toda una ciencia y está demostrado que desde la respiración puedes eliminar el estrés del día y brindar paz interior y aunque aprender puede ser un proceso largo, la realidad es que practicarla diariamente funciona para el bienestar físico y emocional incluso como una medicina. 

Un tipo de meditación es la mantra, la palabra mantra proviene de la combinación de dos palabras sánscritas: man (mente) y tra (vibración, proyección o protección) y el mantra más famoso es la palabra Om.

En este tipo de meditación repites una palabra, un pensamiento o una frase calmante para evitar pensamientos no deseados, haciendo que te conectes con tu paz, tu centro y que puedas dejar de lado lo que te hace sentir ansiedad, tensión o preocupación. 

Cualquier persona puede meditar, hay muchas prácticas en internet, es sencillo y no es costoso. Además, no necesitas ningún equipo especial y puedes hacerlo desde cualquier lugar donde estés, incluso desde un bus, en un parque, mientras esperar tu cita en el médico o incluso en algún lugar pequeño en donde puedas encontrar paz. 

La meditación se ha practicado por miles de años. Al principio, su propósito era ayudar a profundizar la comprensión de lo sagrado y las fuerzas místicas de la vida. En la actualidad, la meditación se utiliza con mayor frecuencia para relajarse y disminuir el estrés.

Esta práctica puede darte una sensación de calma, paz y equilibrio que puede mejorar tu bienestar emocional y tu salud general, además te permite concentrarte en algo que te calma y aprenden a controlar tu propia respiración. 

Además de lo mencionado a nivel emocional y de salud mental, algunos investigadores sugieren que la meditación puede ayudar a controlar los síntomas de afecciones o enfermedades fisicas como:

• Ansiedad
• Asma
• Cáncer
• Dolor crónico
• Depresión
• Enfermedad cardíaca
• Presión arterial alta
• Síndrome de colon irritable
• Problemas de sueño
• Cefaleas tensionales