Calidad del sueño: ¿por qué las mujeres duermen menos y peor que los hombres?

Las mujeres son únicas hasta en su forma de dormir y según un estudio, realizado recientemente por una reconocida empresa alemana especializada en la fabricación de colchones y otros productos del descanso, son más propensas a tener más mala calidad de sueño que los hombres. En muchas ocasiones estas diferencias se dan desde un aspecto biológico y otras, por las diferentes cargas y responsabilidades que afectan su día a día.

El cuánto y cómo duerme el ser humano suele ser un tema de gran interés científico, ya que según múltiples estudios el dormir menos puede hacer propensas a las personas a sufrir problemas metabólicos, endocrinos, inmunológicos y cognitivos. 

Entre cientos de análisis que se dan surge la incógnita ¿hay diferencias entre hombres y mujeres al dormir? Como seres humanos la necesidad de dormir es la misma: restaurar el cerebro y el cuerpo, pero, la mujer por cuestiones biológicas presenta algunas diferencias a la hora de mantener el sueño:

Más tiempo para dormir

Según la investigación realizada por la universidad Loughborough de Inglaterra, (donde se encuestaron a 210 hombres y mujeres de la misma edad), las mujeres requieren 20 minutos más para dormir que los hombres. Según lo planteado por los investigadores esto se debe a la flexibilidad que poseen para desarrollar diferentes tareas a la vez; de no obtener un descanso óptimo se pueden desarrollar problemas psicológicos.

Temperatura corporal

La temperatura corporal de las mujeres suele variar más que la de los hombres, esto se debe a los procesos hormonales que enfrentan sus cuerpos, como la menopausia y la menstruación. La misma compañía realizó una investigación para inicios del 2022, donde encuestaron en Francia, Alemania y Reino Unido, alrededor de 1000 personas por país.

“Nuestros datos muestran diferencias significativas entre mujeres y hombres. Mientras que solo el 22% de los que se quejan de sudores nocturnos tres o más veces por semana son hombres, el 77% son mujeres. Esto también demuestra que este tipo de problema es más común en las mujeres” según Chris Haoxin Xu, gestor de proyectos.

Por ello los expertos sugieren que es necesario o conveniente para la mujer usar productos de dormir con buena ventilación y materiales que garanticen la absorción de la humedad y así mismo propiciar un buen clima para dormir.

Calidad de sueño

Es bien sabido que quienes duermen mucho o quienes duermen muy poco pueden presentar problemas de salud, pero la falta de sueño en realidad puede ser la causa o un síntoma de una vida poco balanceada. El último estudio arroja un resultado bastante preocupante, sobre el dormir de la mujer:

“Nuestros datos sugieren que las mujeres tienen la peor calidad de sueño en general que los hombres. Sorprendentemente, el 8% de las mujeres entrevistadas tienen una mala calidad del sueño. Por el contrario, sólo el 4% de los hombres entrevistados tienen una calidad de sueño similarmente inferior”.

Insomnio un problema muy cercano

Se estableció, además, que el 60,4% de las mujeres presentan ansiedad tras pasar una noche sin dormir, mientras que el 39,4% de los hombres manifiestan sentirse ansiosos tras una noche inquieta. De hecho el 58,4% de las mujeres suele despertarse más de tres noches por semana, quiere decir que un poco más de la mitad de las mujeres encuestadas posee un sueño fragmentado.

Las mujeres y los hombres son iguales, pero en la actualidad existen diferencias importantes a la hora de dormir y descansar completamente. Por salud, calidad de vida y desarrollo pleno, es necesario que tanto hombres y mujeres mantengan un mejor dormir, el cual pueden propiciar mejorando sus hábitos de sueño.