YouTube:¿Cuáles son los beneficios de realizar ejercicio?

El movimiento corporal diario, como caminar, correr, hacer deportes, bailar, o hasta las tareas domésticas, son considerados como actividades físicas.

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Es recomendable que los niños y adolescentes se ejerciten idealmente 60 minutos diarios, ya sea con actividades intensas como el ejercicio, o moderadas como los quehaceres en el hogar;  mientras que los adultos entre los 18 y 64 años tan solo necesitan de 30 minutos durante cinco días a la semana de actividad, también puede ser de intensidad alta o moderada, en las que se incluya actividades que se concentren en el fortalecimiento de los músculos de todo el cuerpo, dos veces por semana como mínimo.

De acuerdo a Alejandro Sarmiento, director científico de Bodytech, estos son los cinco beneficios que las personas obtienen al realizar 30 minutos de actividad física diaria.

- Hay menor frecuencia de enfermedades como la cardiopatía coronaria, hipertensión arterial, accidente vascular cerebral, diabetes, cáncer de colon y mama, y depresión.

- Existe menor riesgo de caídas y fracturas vertebrales o de la cadera.

- Mantiene un peso saludable.

- Actividades sencillas diarias, en las que se incluya el ejercicio, promueven un estilo de vida sano y evita hábitos nocivos para la salud como fumar o consumir alcohol. 

- En los niños, la actividad física constante asegura un mejor desarrollo óseo, muscular,  articular, cardiaco y pulmonar.

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