¿Cómo puedo dormir mejor?

Estar bien descansados, significa una buena jornada laboral o académica durante el día. El sueño es fundamental para el cuerpo debido a que mientras dormimos, nuestro organismo trabaja arduamente para generar mayor energía a lo largo del día, además teniendo beneficios como: mejorar nuestro sistema nervioso, así como también la regulación de la presión cardiovascular y entre otros múltiples beneficios que otorga a nuestro organismo.

Dependiendo de nuestra edad, ¿Cuánto tiempo debemos dormir para beneficio de nuestro cuerpo?

Es importante mencionar que durante la etapa de nuestra vida el sueño se vuelve imprescindible para nuestra existencia.

Los recién nacidos suelen dormir entre 16 a 18 horas al día, siendo además lo mejor durante esta etapa de vida. A medida que se genera el crecimiento las horas de sueño se reducen, es por ello que durante la etapa de la niñez es beneficioso dormir entre 10 a 12 horas al día. 

Durante la etapa de la adolescencia lo recomendable es entre 9 a 10 horas de sueño, y de la misma manera, llegando a la juventud y adultez, lo recomendable para dormir correctamente se encuentra entre 7 y 8 horas de sueño. 

¿Cómo puede afectar el mal sueño en tu salud?

El mal sueño durante tu vida puede causar algunos males que pueden arriesgar de manera directa la salud e inclusive pueden causar la muerte. 

Es por ello que la falta de sueño puede significar problemas cardiacos, así como también presión arterial alta y está directamente relacionado con la obesidad. Además, tener un mal sueño, puede significar la reducción de la calidad de vida. 

Hábitos de dormir que pueden servir para una correcta hora de sueño. 

• Es importante evitar ir a la cama con preocupaciones, esto puede causar insomnio y de esta manera poner en riesgo las horas de sueño
• Acostarse y levantarse a la misma hora sirve para dormir mejor, debido a que regulas tus horarios a través de tu reloj biológico.
• Evita consumir alimentos pesados y también el consumo de cafeína durante la noche. Ya que si comes demasiado, el cuerpo trabajará más y se complicaría descansar correctamente.
• Relájate leyendo un libro antes de ir a dormir o tomando un baño, esto causará que evites tensiones y de esta manera puedas dormir rápidamente.

Recuerda que el sueño es importante para el desarrollo correcto del organismo. Así mismo, esto significa que dormir bien te hará sentir mejor y tendrás un mejor desempeño durante el día.