La ciruela pasa es una fuente nutricional para la osteoporosis, la anemia y hasta la menopausia

Dentro de una dieta alimenticia siempre se están priorizando las proteínas y los vegetales, puesto que estos contienen la mayoría de nutrientes que le hacen bien al cuerpo humano, llenando los de vitaminas que influyen positivamente en el día a día. 

No obstante existen algunas frutas que también deberían ser prioridad en la compra del mercado de cada hogar, pues además de ser un excelente acompañamiento en los desayunos o snack le aporta nutrientes al cuerpo humano una de nuestras frutas serían las ciruelas pasas las cuales han logrado destacar por tener un aporte positivo para los huesos, como controlar el colesterol y prevenir la anemia. 

A pesar de ser un fruto deshidratado, puede ir muy bien con diferentes alimentos, brindando así todos sus beneficios al cuerpo humano como lo son la vitamina K, el potasio, el fósforo y el magnesio, componentes que son indispensables para que los huesos del cuerpo humano estén saludables y fuertes. A lo largo de una fruta deshidratada se quiere decir que esta ha tenido un proceso de secado para que de esta manera dure más tiempo conservado junto a sus nutrientes y sabor. La ciruela pasa se destaca por tener un sabor dulce y ser de textura suave y un poco pegajosa, además se suele emplear en platos para preparar ensaladas o en algunos postres. 

Beneficios de la ciruela pasa 

• Esta fruta es rica en fibra, ya que beneficia el tránsito intestinal y mejora el estreñimiento para aquellas personas que suelen tener dificultades con el colon. 
• Es una excelente fuente de antioxidantes. 
• Gracias a las vitaminas que poseen ayuda a fortalecer los huesos y evitar que esto se descalcifiquen rápidamente. 
• A pesar de ser una fruta dulce, se dice que ayuda a mantener el azúcar en la sangre de manera moderada y aporta energía al cuerpo. 

Gracias a los beneficios y vitaminas que aporta la ciruela pasa al cuerpo se recomienda especialmente para aquellas personas que necesitan incrementar su insulina así mismo como personas que presentan la enfermedad de osteoporosis y para las mujeres después de la menopausia, pues este sería un apoyo nutricional que claramente no reemplaza ningún alimento, sino que entra a apoyar la dieta alimentaria.

Para aquellas personas que han llegado a sufrir de anemia este fruto seco también sería muy factible, ya que contiene vitamina C y evita la acumulación del calcio en las arterias además aporta bastante a la salud cardiovascular haciendo que la sangre fluya de manera adecuada por los vasos sanguíneos. Como todo alimento, este se debe de consumir con precaución, es por ello que para los adultos jóvenes se recomienda consumir tres unidades y para las personas en etapas de postmenopausia o andropausia pueden comer máximo cinco en el día. 

Platos para incorporar la ciruela pasa 

• Las ensaladas, los guisos o las carnes son los acompañantes ideales para la ciruela seca, es por ello que durante las festividades decembrinas es posible notar este alimento en la mayoría de preparaciones no solo como decoración sino como un Plus al plato.
• Para los platos dulces la ciruela pasa también suele ir muy bien, en especial en tortas, panes o en rellenos. 
• Aquellas personas que disfrutan de comer snacks entre sus comidas, la ciruela pasa suele ser una opción saludable y durante el día sin sobrepasar los límites.