Tips para elevar su estado de ánimo si padece Parkinson

Padecer una enfermedad no es un limitante para descontinuar la rutina y desistir frente a la vida. Existen diversas circunstancias que pueden afectar el humor y el estado de ánimo cuando se vive con párkinson, sin embargo una actitud positiva en un proceso de renovación, tratamiento y recuperación puede transformarse en energía, disposición y menos estancias hospitalarias.

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Recientemente un grupo de médicos neurólogos, licenciados de la Universidad de Pekín, destacaron que la actitud es fundamental para recuperarse de las lesiones y daños neurodegenerativos en el menor tiempo posible. Existe una tendencia a aumentar el dolor a medida que empeoran los síntomas motores del párkinson, tales como depresión, fatiga, insomnio, dificultad para comer y hablar, que posteriormente generan déficit cognitivos (memoria y aprendizaje).

A continuación se revelan una serie de consejos para elevar el estado de ánimo y sobrellevar esta enfermedad de forma sana y perspicaz:

Actividades para fomentar una actitud positiva

‘Cualquier tipo de ejercicio tanto físico como mental es esencial porque disminuye el estrés y la depresión gracias a que el cerebro libera unas sustancias llamadas endorfinas que producen euforia y bienestar de forma natural, ya que cumplen un rol muy positivo en el control del equilibrio, la marcha y la rigidez’, afirmó el Doctor Óscar Bernal.

- Asistir a talleres y foros para que los pacientes se relacionen con otros en su misma situación y compartan experiencias. Existen comunidades online como Parkinson y yo donde se entregan tips valiosos para pacientes que padecen de la enfermedad.

- Organizar un viaje cada tiempo determinado.

- Realizar actividades físicas como pilates, yoga, ejercicios de alta intensidad, gimnasia aeróbica, danza y fisioterapia.

- Atención psicológica para abordar las alteraciones emocionales y cognitivas que puedan encontrarse.

- Evitar el sedentarismo.

- Escribir los temores y angustias como método de liberación emocional.

- Escuchar música favorita.

- Asistir a teatro, clases de cocina, talleres de lectura.

- Crear un reto personal, por ejemplo: aprender a cocinar.

Alimentación adecuada

Existen alimentos que gracias a sus componentes nutricionales favorecen las capacidades cognitivas y son capaces de aliviar la sintomatología asociada con la depresión y los cambios bruscos de ánimo.

‘Es importante saber que la dopamina y la serotonina son dos moléculas que transmiten información en el sistema nervioso y juegan un papel clave en el mantenimiento del estado de ánimo y actitudes relacionadas con la depresión. La  dopamina permite desarrollar las funciones motoras del organismo y la serotonina, por su parte, se encarga de regular varias funciones como el sueño y el apetito’, dijo Bernal.

Alimentos ricos en dopamina y serotonina:

- Legumbres.

- Habas y espinacas.

- Plátano.

- Tomates.

Proteína: carne, leche, huevos, pescado, mariscos, tofu, salmón

- Frutos secos.

- Avena.

- Chocolate.

- Aguacate.

- Salvado de trigo.

- Garbanzos.

- Semillas de girasol.

- Piña.

Por su puesto, todos los pacientes son únicos y es recomendable que diseñen un plan de acción de la mano con el profesional competente, ya sea neurólogo, neurocirujano, psicólogo o psiquiatra.

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