¿Acostumbras a dormir con medias? Las razones médicas por las que deberías evitarlo

Dormir con medias es un hábito muy común, especialmente entre las personas friolentas que buscan elevar su temperatura corporal durante la noche. Aunque para muchos puede resultar cómodo e incluso ayudar a conciliar el sueño, los especialistas advierten que no siempre es la mejor opción. 

De acuerdo con profesionales en el tema, dormir con medias tiene ventajas y desventajas, todo depende del tipo de media, el ajuste, la ventilación y algunas condiciones de salud, ya que estos factores pueden favorecer la humedad, la irritación de la piel o molestias circulatorias.

¿En qué casos es malo dormir con medias?

Los expertos coinciden en que no todas las personas deben dormir con medias. Quienes deben evitar este hábito en concreto son aquellos con sudoración excesiva en los pies, infecciones por hongos frecuentes, enfermedad vascular periférica y diabetes o alteraciones en la sensibilidad.

¿Qué puede pasar si duermes con medias todas las noches?

Por un lado, los especialistas indican que dormir con medias puede aumentar la temperatura de los pies y provocar problemas para conciliar el sueño, ya que el cuerpo necesita reducir ligeramente su temperatura para entrar en estado de relajación, y usar medias muy gruesas genera exceso de calor, sudoración e incomodidad. 

Adicionalmente, no es aconsejable dormir con medias si se presenta sudoración excesiva, ya que muchas de estas prendas están elaboradas con materiales que no permiten una buena ventilación, lo que puede desencadenar irritación, malos olores y hongos en los pies. 

De igual forma, si los calcetines son muy ajustados, pueden generar molestias, especialmente en personas con problemas circulatorios. El riesgo aumenta en quienes tienen enfermedad vascular periférica, problemas de circulación y diabetes con afectación nerviosa o vascular.

¿Dormir con medias también puede tener beneficios?

De acuerdo con la National Sleep Foundation, este hábito no es del todo malo. En algunas personas, puede ayudar a conciliar el sueño; mejorar la sensación térmica, especialmente en personas friolentas, con habitaciones frías y en épocas de bajas temperaturas; y ayudar a quienes sufren problemas de circulación periférica. 

La recomendación principal de los profesionales es preferir las medias de fibras naturales como el algodón, que sean transpirables, estén limpias y que sean de la talla adecuada para evitar problemas circulatorios. Es aconsejable cambiarlas diariamente para evitar la acumulación de bacterias y hongos.