Ejercicios de cardio: ¿Por qué deberías saltar lazo siempre?

Los populares ejercicios de cardio han demostrado tener una gran efectividad para el acondicionamiento físico del cuerpo, para la pérdida de los kilitos de más, y para el fortalecimiento de los músculos; no obstante, es importante que aprendas a elegir bien la rutina y los tiempos ideales para no resultar lastimado.

Una de las más efectivas actividades dentro de estas rutinas es saltar lazo pues, aunque para muchos sea tan solo una cosa de niños, lo cierto es que este objeto es muy utilizado por los expertos para la práctica deportiva; y es que, no es para menos, pues te puede brindar una gran cantidad de beneficios para tu salud y no tiene una complejidad muy alta. Para que termines de convencerte, aquí te dejamos algunas de sus ventajas.

Mayor resistencia

Si eres de las personas que se ahogan con gran facilidad cuando realizan cualquier tipo de actividad física, este ejercicio es para ti; saltar lazo hará que tus pulmones comiencen a recibir una cantidad mayor de aire y, por ende, tu resistencia se verá favorecida.

Tonifica los músculos

Cuando saltas lazo trabajas los músculos de todo el cuerpo, teniendo en cuenta que lo puedes hacer de diferentes formas y con velocidades distintas. Por ende, este es un ejercicio muy efectivo para tonificar el cuerpo, especialmente los brazos, el abdomen y las piernas.

Aumenta la quema de calorías

Con tan solo 15 minutos de lazo, quemarás una cantidad considerable de calorías (aproximadamente 200 calorías); no obstante, esto depende del ritmo que emplees para realizar el ejercicio, por lo que puedes variarlo de a poco para que sea más efectivo.

Contribuye a la salud de los huesos

Esta actividad física no solo favorece a los músculos, pues los huesos también se pueden ver beneficiados, de hecho, expertos afirman que puede llegar a aumentar la densidad ósea, especialmente en la parte inferior (las piernas).

Te motiva a hacer ejercicio

Al tratarse de una actividad divertida que se puede llevar a cabo de diferentes maneras y que está relacionada con una bonita etapa de la vida (la infancia), hace que el ejercicio se vea como algo divertido y que quieras ponerlo en práctica con frecuencia.

Con estos beneficios que te acabamos de mencionar, seguramente esta se convertirá en tu actividad preferida, por ende, te recomendamos que empieces poco a poco si no estás acostumbrado a ejercitarte, que aumentes el ritmo gradualmente, que tengas periodos de descanso, que calientes antes de saltar y que jamás olvides el estiramiento al finalizar.