Ideas de loncheras saludables

El regreso a clase trae consigo la preocupación por una alimentación que le brinde los nutrientes para el buen desarrollo en las clases.

Lun, 01 / Feb / 2016 3:47 pm

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El regreso a clase trae consigo la preocupación por una alimentación que le brinde los nutrientes para el buen desarrollo en las clases.

De nuevo al colegio  implica de nuevo pensar en los alimentos que les puedes enviar a los más pequeños de la casa. Además, que los nutricionistas indican que debe ser comida que les brinde las vitaminas y propiedades que le ayuden al buen rendimiento académico.

Es bien sabido que la lonchera debe tener alimentos de todos los grupos alimenticios, es decir debe tener frutas o verduras, cereales o proteínas y lácteos para que el niño no adquiera comidas que no lo ayudan para su crecimiento ni su concentración.

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El aspecto es muy importante en la lonchera de un niño, pues si luce desagradable o con formas extrañas es muy posible que no sean apetitosas y el niño termine por traer su lonchera intacta.

Aquí te damos cinco ideas de cómo hacer loncheras nutritivas

  • ½ Waffle con miel, una manzana y una cajita de leche.
  • Un sándwich de jamón, una ciruela y un jugo de frutas.
  • Huevo cocinado, una pera y un jugo natural.
  • Ensalada de frutas con yogurt y miel de abejas y jugo de naranja.
  • Tortilla de maíz con carne desmechada y jugo de frutas.
  • Sándwich de tortilla de huevo con yogurt natural y uvas.
  •  Galletas,  avena de canela y mandarina.
  • Ensalada de tomates cherry con queso y trocitos de pan.
  • Leche con chocolate, galletas y kiwi picado.
  • Croissant, jugo de naranja o maracuyá y papaya picada.

Con  estas ideas de lonchera los niños tendrán los nutrientes que necesitan para rendir en el colegio y cuidar su salud. Además, son alimentos fáciles y rápidos de preparar.

Otras ideas divertidas en el siguiente video

Interlatin.com

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