Por: Redacción Gastronomía • Colombia.com

Comer sano: 3 ideas de alimentos saludables que puedes añadir a tus cenas

¿Comer sano? Es sencillo si, tienes la información correcta, las cenas son mejores si tienen proteínas. 

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Comer ensaladas, con proteínas te será útil a la hora de controlar el peso. Foto: Pexels
Comer ensaladas, con proteínas te será útil a la hora de controlar el peso. Foto: Pexels

¿Comer sano? Es sencillo si, tienes la información correcta, las cenas son mejores si tienen proteínas. 

¿Quieres perder peso y estar más saludable? Dejar de comer en la noches, puede ser un error, estas son algunas de las comidas que puedes integrar en tus cenas, para comer más "proteínas" y "estar más saludable". 

Pollo y pavo 

Una pechuga de pollo asada, con una ensalada, queda genial para una cena llena de proteína. El pavo, también te brinda una carga de proteína que es necesaria para las personas que hacen deporte y quieren que los músculos crezcan. 

Un sanwinch con tomate, lechugas y unos filetes de pavo 'asado' será un éxito, si lo que quieres es brindarle proteína al cuerpo. 

Huevo 

Una tortilla de huevos con jamón de pollo te brindará un alto contenido de proteína, que te fortalecerá el organismo después de una jornada de ejercicio, y te sirve de desayuno o de cena. 

Brocóli salteado

Si no lo sabes, el brócoli es un vegetal que tiene un alto contenido de proteínas, lo puedes hacer salteado con un poco de salsa de soja, te sirve de principio o complemento. 

Por ejemplo, puedes tritutarlo y le pones un huevo, y estarás combinando la mejor cantidad de proteínas para una cena bastante nutritivas. 

Si tu plan es controlar el peso o brindarle una comida adecuada a tu cuerpo, después de entrenar en las tarde, es ideal que puedas aprender a combinar estos alimentos en tu alimentación diaria para que tengas mejor peso y energía durante el día. 

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